Puolittainen plyometrinen kyykkykierto

Asiantuntijan vinkit

Pidä rinta ylhäällä ja laskeudu pehmeästi jaloillesi välttääksesi nivelten rasitusta ja ylläpitääksesi tasapainoa.

Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Laskeudu puolikkaaseen kyykkyasentoon.
Pomppaa räjähtävästi ylös ja väännä kehoasi sivulle ilmassa.
Laskeudu pehmeästi takaisin puolikkaaseen kyykkyasentoon, kasvot vastakkaiseen suuntaan.
Toista liike vaihtaen väännön suuntaa jokaisella hypyllä.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima