Painotettu maaten tehtävä kierto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää liike hitaana ja hallittuna, älkää antako painon vetää itseänne; teidän tulisi olla koko ajan painon hallinnassa.

Makaa selälläsi vakauspallossa pitäen painoa molempien käsien yläpuolella rintakehän yläpuolella.
Kierrä vartaloasi toiselle puolelle pitäen käsivarret suorina.
Palaa keskelle ja sitten kierrä toiselle puolelle.
Jatka puolten vaihtelua halutun toistomäärän ajan.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Jumppapallo

Liiketyyppi

Voima