Pyörän vieritys seinää vasten

Asiantuntijan vinkit

Aloita seinän lähellä ja kasvata etäisyyttä vähitellen vahvuutesi parantuessa. Pidä liikkeesi hitaina ja hallittuina.

Polvistu lattialle kasvot seinää kohti ja pidä käsissäsi vatsapyörää.
Aseta vatsapyörä lattialle ja vieritä sitä kohti seinää pitäen selkäsi suorana ja keskivartalosi tiukkana.
Vieritä ulos, kunnes pyörä koskettaa seinää tai niin pitkälle kuin voit säilyttää muodon.
Käytä keskivartaloasi vetääksesi pyörän takaisin polviesi luo.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Vatsarulla

Liiketyyppi

Voima