Vipuvarsi makuuasennon vatsalihasliike (V2)

Asiantuntijan vinkit

Vältä vetämästä vipua käsilläsi; käytä vatsalihaksia tehdäksesi vatsaliikkeen. Pidä liike hitaana ja hallittuna.

Makaa vipuvarustelaitteella selkäsi vasten ja jalat kiinnitettyinä jalkatukeen.
Tartu kahvoihin pään yläpuolella vetämättä niitä.
Supista vatsalihakset nostamaan ylävartaloasi, tuoden kylkikautesi lähemmäksi lantiota.
Laskeudu hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toista halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima