Sivulankku sakset

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kehonne suorassa linjassa päästä kantapäihin ja välttäkää lantion laskemista, jotta ylläpidätte oikeaa asentoa.

Asetu kylkiasentoon kyynärpääsi varaan, jalat päällekkäin.
Pidä keskivartalo tiukkana ja nosta ylintä jalkaasi niin korkealle kuin pystyt rikkomatta asentoa.
Laske se takaisin ja nosta sitten alinta jalkaasi ylös tavatakseen ylin jalka.
Jatka jalkojen nostamista vuorotellen halutun toistomäärän ennen kuin vaihdat puolta.

Ensisijainen

Vatsalihakset100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima