Vipuvarsi istuen vatsalihasliike (käsituki)
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vatsalihasten supistamiseen painon nostamiseksi sen sijaan, että vetäisit käsilläsi tai niskallasi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu koneeseen selkäsi nojaten pehmustettuun tueen ja jalkasi kiinnitettyinä jalkatukeen.
- Aseta kätesi yläpuolella oleville tukille.
- Supista vatsalihaksesi kääntääksesi ylävartaloasi eteenpäin.
- Palaa hitaasti aloitusasentoon pitäen jännityksen vatsalihaksissa.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
