Pakarat ja reidet kiertoliike
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeenne hitaina ja hallittuina, ja keskittykää vartalosta vääntämiseen aktivoidaksenne vatsalihakset täysin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnittäkää jalkanne pakaralihaksia ja takareisiä kehittävään laitteeseen ja maatkaa selällänne.
- Asettakaa kätenne pään taakse tai ristiin rinnan päälle.
- Vääntäkää vartaloanne toiselle puolelle pitäen alavartalon vakaana.
- Palatkaa keskelle ja sitten vääntäkää toiselle puolelle.
- Jatkakaa vuorottelevia vääntöjä halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
