Sivulankku (paralleelipuilla)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo tiukkana ja liikuttakaa jalkojanne täydessä liikeradassa maksimaalisen lihasten aktivoinnin saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asetu kahden rinnakkaisen tangon väliin ja ota kiinni tangoista molemmilla käsilläsi.
- Painele tankoja alaspäin nostaaaksesi kehosi ylös pitäen jalat suorina alapuolellasi.
- Pidä kehosi pystyasennossa ja nosta jalat sivusuunnassa niin korkealle kuin mahdollista.
- Laske jalat hallitusti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat puolta.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
