Painotettu jalkojen ojennus vatsalihasliikkeessä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi tasapainopallolla jalat litteinä lattialla.
2. Pidä painoa rintakehäsi päällä tai käsilläsi ojennettuna.
3. Tee vatsalihasliike samalla kun ojennat jalkojasi.
4. Palaa aloitusasentoon ja toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Vatsalihakset70 %

Toissijainen

Etureidet30 %

Välineet

Jumppapallo

Liiketyyppi

Voima