Polkupyöräkierto
Asiantuntijan vinkit
Suorita liike hallitusti pitääksesi jatkuvaa jännitystä vatsalihaksissa rasittamatta niskaa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet pään takana, kyynärpäät leveällä.
- Nosta polvet 90 asteen kulmaan.
- Vie oikea kyynärpääsi vasemman polven luo oikoen samalla oikean jalan.
- Vaihda puolta tuomalla vasen kyynärpääsi oikean polven luo oikoen samalla vasemman jalan.
- Jatka puolten vaihtamista 'polkupyöräilyliikkeellä' halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset50 %
Toissijainen
Pakarat25 %
Etureidet25 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
