Kehonpaino Puunhakkaaja Kyykky
Asiantuntijan neuvot
Aktivoi vatsalihakset ja kyljet kiertämällä vartalostasi, älä pelkästään käsilläsi, jotta saat täyden hyödyn harjoituksesta.
Ohjeet
- Seiso jalat olkapään levyisessä asennossa ja yhdistä kätesi yhteen edessäsi.
- Kyykisty tuoden kätesi vasemman polven ulkopuolelle.
- Nouse ylös ja samanaikaisesti kierrä vartaloasi, nostamalla kätesi vartalosi halki oikealle.
- Toista hakkaava liike kyykistyessäsi ja noustessasi halutun toistomäärän ajan.
- Vaihda puolta ja tee sama liike vastakkaiselle puolelle.
Seuraa Kehonpaino Puunhakkaaja Kyykky FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat FitAI:n suositukset progressiiviseen ylikuormitukseen ja tekniikkapalautteen — räätälöitynä treenihistoriaasi.
Treenatut lihakset
Kehonpaino Puunhakkaaja Kyykky kohdistuu ensisijaisesti Vatsalihakset, Voima mekaniikalla käyttäen Oma paino. Lihasten aktivoitumismallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan suoritukseen ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Oma paino
Liiketyyppi
Voima
Sarjat & Toistot Ohjeet
Aloittelija3 x 10-12
Keskitaso4 x 8-10
Edistynyt4 x 6-8
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Kehonpaino Puunhakkaaja Kyykky treenaa?
Kehonpaino Puunhakkaaja Kyykky kohdistuu ensisijaisesti Vatsalihakset. Se luokitellaan Voima harjoitukseksi, joka tehdään Oma paino.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Kehonpaino Puunhakkaaja Kyykky?
Aloittelijoille 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 4 sarjaa ja 8-10 toistoa. Edistyneet voivat tehdä 4 sarjaa ja 6-8 toistoa. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Kehonpaino Puunhakkaaja Kyykky sopiva aloittelijoille?
Kehonpaino Puunhakkaaja Kyykky on keskitasoinen liike. Aloittelijat voivat aloittaa kevyemmillä kuormilla tai helpommilla variaatioilla ja edetä tähän liikkeeseen voiman ja koordinaation parantuessa.
