Vipuvarsi istuva jalkojen nosto rutistus (levypainolla) vaihtoehto
Asiantuntijan vinkit
Hallitse liikettä sekä ylös- että alaspäin pitääksesi jatkuvaa jännitystä vatsalihaksissa ja välttääksesi liikemomentin käyttöä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu laitteeseen selkänojaa vasten ja jalat vipuun alla.
- Pidä kiinni sivukahvoista tukea varten.
- Kiristä vatsalihakset ja nosta jalat samalla kun teet vatsaliikkeen.
- Laske hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
