Glute-Ham-laitteen vatsalihasliike
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vatsalihasten supistamiseen, jotta nostat vartaloasi ylöspäin sen sijaan, että käyttäisit käsiäsi tai liikettä vauhdittavaa voimaa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä jalkasi pakaralihasten ja takareisien kehittäjän nilkkarullien väliin.
- Risti kätesi rinnan päälle tai laita ne pään taakse.
- Laske ylävartaloasi kohti lattiaa.
- Tee vatsalihaksilla rutistus nostaaaksesi vartalosi takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Vatsalihakset100 %
Välineet
Erikoispenkki
Liiketyyppi
Voima
