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Os Melhores 155 Exercícios para Abdominais com peso corporal de Cardio

Polichinelos com Joelhos Altos
Agachamento com Joelhos Altos
Salto em Caixa
Avanço do Escalador
Escalador
Corrida
Burpee
Salto com Joelhos ao Peito
Gancho de Esquerda no Boxe
Uppercut de Direita no Boxe
Uppercut de Esquerda no Boxe
Chute de Gancho com Giro
Chute de Costas com Giro
Caminhada Rápida
Gancho de Direita do Boxe
Salto Jack
Caminhada do Urso
Saltos do Patinador
Salto com Joelhos ao Peito (V2)
Agachamento com Salto e Joelhos ao Peito
Salto na Escada
Salto no Caixote
Bicicleta Aérea em Pé
Salto em Uma Perna para Plataforma
Agachamento com Joelho Alto (V2)
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Toque de Joelho na Mão com Peso Corporal
Agachamento com Peso Corporal para Lateral da Perna
Agachamento com Peso Corporal para Frente da Perna
Impulso de Joelho Baixo
Torção com Soco
Agachamento com Peso Corporal para Lateral e Frente da Perna
Agachamento Burpee
Impulso de Joelho com Torção
Avanço Diagonal
Chute Frontal de Perna
Agachamento com Chute Lateral Potente
Agachamento com Joelho Alto (V3)
Burpee Silencioso
Caminhada do Escalador de Montanha
Cotovelo no Joelho Cruzado
Toque no Solo
Escalador Lateral
Soco Diagonal
Saltos Estilo Montanha
Polichinelo com Simulação de Pedalada em Pé
Salto com Toque de Ponta de Pé
Salto de Patinador com Toque
Escalador Cruzado
Empurrão de Joelho
Salto Lateral com Torção
Impulsão de Joelho
Toque de Canto
Avanço Lateral com Movimento de Moinho
Torcer e Virar
Rotação de Braço com Elevação de Joelho
Escalador com Deslize de Toalha
Plank Jack sobre os Cotovelos
Salto em Caixa com Uma Perna
Burpee com Salto Longo e Flexão
Escalador (V2)
Sprint
Toques Opostos em Pé
Toque no Pé com Dobro de Joelhos
Marcha com Varredura
Marcha com Torção
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Flexão Transversal de Ombros
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Mãos Acima da Cabeça
Impulsão Dupla de Joelhos
Passo para Trás de Patinador
Giro em T com Elevação de Joelho
Soco com Torção e Giro
Bicicleta em Pé com Toques Opostos
Escalador com Tocada de Ombro
Voo Inverso com Passo Atrás
Levantamento de Joelho com Torção
Toque de Joelho Alto
Corrida Estilo Esquiador
Caminhada do Urso
Giro com Slam
Chute nos Glúteos com Remada
Passo Atrás do Arqueiro
Balanço com Passo Lateral
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Passo para Fora com Contração de Joelho Sentado em Banco Acolchoado
Polichinelo com Soco Cruzado
Reverência com Cruzamento de Braços
Caminhada do Inchworm e Escaladores
Passos Laterais de Natação
Corrida na Posição Downward Dog
Toque Estrela com Joelho Alto
Agachamento Lateral com Toque no Chão
Toque de Tornozelo Alternado
Agachamento com Toque Lateral e Deslocamento
Toque Interno da Coxa com Salto
Agachamento com Elevação de Joelho
Puxada de Corda com Passo Lateral
Caminhada Lateral com Elevação Dupla de Pernas
Soco com Passo Atrás
Lenhador com Peso do Corpo
Corrida Estacionária
Soco para Baixo Alternado
Torção com Passo Atrás
Alcance Diagonal Duplo
Agarramento com Passo Lateral
Rotação Frontal de Quadril em Pé
Agachamento com Torção e Pressão para Baixo
Pêndulo de Perna Plus
Giro com Passo Lateral e Toque nos 4 Cantos
Salto com Torção Lateral e Vento
Impulso de Joelho com Passo
Passo Lateral nos 4 Cantos
Impulso Alternado de Joelho
Passo Lateral com Mãos para Cima
Agachamento com Chute Lateral Frontal
Esquiva e Soco Lateral
Passo Lateral com Sustentação de Mãos
Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha
Burpee com Deslocamento
Elevação de Joelho com Golpes Laterais
Bicicleta Aérea com Salto
Joelho Alto com Dupla Torção
Torção Oblíqua em Estrela com Joelho Alto
Torção Oblíqua com Joelho Alto e Chute
Movimento de Joelho Comemorativo
Balanço de Braços do Patinador
Chute Lateral em Pé
Abdominais com Deslocamento Lateral
Soco Cruzado com Equilíbrio em uma Perna
Soco com Passo à Frente
Levantamento de Joelho Lateral para Frontal
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Balanço de Braços
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Deslize Lateral de Braço
Balanceio com Joelho Elevado para Trás
Torção com Abertura de Peito
Chute para Trás com Toque de Calcanhar
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Chute nos Glúteos (V2)
Passo Lateral com Soco Diagonal
4 Socos com Agachamento Lateral
Agachamento com Elevação de Perna
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Levantamento de Joelho Frontal e Lateral
Agachamento Sumô e Elevação Lateral de Joelho
Elevação de Pernas com Joelho
Bicicleta Aérea com Shuffle
Reverência nos 4 Cantos
Torção com Joelho Alto (V2)
Bicicleta Aérea com Balanço de Braços e Salto
Levantamento de Perna Traseira com Polichinelo
Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo
Toque Cruzado de Joelho com Dedo do Pé
Agachamento em U
Impulso Lateral com Dobro de Joelhos
Natação