Caminhada Rápida
Conselhos de especialistas
Mantenha uma boa postura com os ombros para trás e para baixo, e contraia o core enquanto caminha.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
- Comece a caminhar em um ritmo acelerado, balançando os braços naturalmente.
- Mantenha o olhar para a frente e dê passos uniformes e controlados.
- Continue pela distância ou tempo desejado.
Detalhes
Principal
Quadríceps20%
Posteriores20%
Panturrilhas20%
Glúteos20%
Abs20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
