logoFitAI
SenamanCuba Percuma

183 Latihan Kekuatan Perut Berat badan Mudah Terbaik

Sit-up 3/4
Basikal Udara
Sentuhan Tumit Bergantian
Angkatan Kaki Berbaring Bergantian
Serangga Mati
Sit-up Kaki Fleksi (lengan lurus)
Plank Depan Dengan Pintalan
Crunch Pangkal Paha
Hip Raise (lutut bengkok)
Jambatan Hip Raise
Angkatan Kaki Berbaring Bangku Rata
Crunch Gunting Berbaring
Crunch Oblik Lantai
Push-up ke Plank Sisi
Crunch Terbalik
Jambatan Bergolek
Pilin Rusia
Angkat Kaki Duduk
Crunch Sisi Duduk (Dinding)
Pilin Duduk (lengan lurus)
Jambatan Sisi
Crunch Sisi (V2)
Crunch Sisi
Plank Sisi
Angkat Sisi dengan Pusingan Vertikal (kaki lurus)
Jambatan Satu Kaki
Sit-Up
Crunch Lipat
Angkat Kaki Berbaring
Bird Dog
Tendangan Flutter (V3)
Hollow Hold
Pengelap Setengah (kaki bengkok)
Pengelap (kaki lurus)
Angkatan Lengan Plank
Angkat Pinggul dengan Pintasan
Sentuhan Jari Kaki dengan Pintasan Ketam
Inchworm
Crunch Sisi (V2)
Angkat Kaki Bergantian
Lunges dengan Pusingan
Plank Sisi Adduksi Pinggul
Angkat Kaki dan Pinggul
Siku ke Lutut Berbaring
Kerut Bintang Laut (pemula)
Plank Sisi Pada Lutut
Geser Skapula Kembali Ke Dinding
Plank Dinamik Siku Naik dan Turun
Push-up Skapula
Sit-up Janda
Push-Up Plus
Kemiringan Pelvis
Sit-up Separuh
Sentuhan Jari Kaki Dengan Lengan Terbuka
Plank Berlutut
Crunch Lantai dengan Kaki di Atas Bangku
Crunch Serong dengan Angkatan Kaki Lurus
Ketuk Jari Kaki Plank Depan
Sit-Up dengan Bantuan Kursi
Angkatan Pinggul Kaki Berbaring di Lantai
Mars Glute
Pulse-up
Sit-up Siku ke Lutut
Push-up Putar Berlutut
Mars Kaki Lurus Berbaring
Crunch Side Plank Siku ke Lutut
Angkat Kaki Masuk-Keluar Duduk di Lantai
Katak Crunch di Lantai
Senaman Crunch Sentuhan Lutut
Sit-up dengan Tangan di Dada
Frogger
Dorongan Squat
Glute Bridge March
Ketukan Bahu Decline
Kincir Angin dengan Berat Badan
Angkat Kaki Sisi Berdiri
Plank Jack
Push-up Lepas Tangan
Lenturan Sisi Bergantian (lengan bengkok)
Angkat Kaki Bergantian dengan Kepala Tegak
V-up Crunch Ganda
V-up dengan Tepukan
Sentuhan Tumit 90 Darjah
Sit-Up Kaki Lurus
Crunch Lengan Panjang
Angkatan Pinggul Kaki Berbaring di Lantai (V2)
Crunch Terbalik (V2)
Crunch Kaki Lingkaran Duduk
Crunch Kaki Angka 8 Duduk
Crunch Oblique Bergantian
Plank Gerakan Gergaji
Angkat Kaki Berbaring (Diubahsuai)
Lutut Berbaring Sisi ke Sisi
Crunch Pintalan
Pintalan Rusia dengan Tangan di Dada
Crunch Sisi Berdiri
Inchworm (V3)
Side Crunch Satu Lengan
Angkat Kaki Sisi Plank
Plank ke Pike
Plank Spiderman
Ketuk Kaki Plank
Plank Terbalik Pada Siku
Ketukan Jari Kaki Duduk V
Sentuhan Jari Kaki Bergantian Berbaring
Pusingan Ab Berdiri
Plank Angkat Kaki Bergantian
Angkat Kaki Tepuk Jari Kaki Selang-Seli
Kerut Sisi Berdiri Siku ke Lutut
Putaran Badan Atas Duduk
Pilin Belakang Duduk
Kerut Pinggul
Geseran Badan
Potongan Kincir Angin Berat Badan
Geseran Sisi
Geseran Plank Jack dengan Tuala
Plank pada Tangan
Geseran Plank Pike dengan Tuala
Push-up dengan Pusingan
Angkatan Kaki Bergilir dari Posisi Plank Terbalik
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki Siku
Sit-up Kaki Lebar
Kerut Kaki Basikal Berbaring
Angkatan Kaki Tunggal ke Dua Berbaring
Kerut Terbalik Sisi Berbaring
Kerut Katak Terbalik
Kerut Pusingan Udara
Ketukan Bahu Plank
Kerut Lipat Berbaring
Pegangan Celup Bangku
Kerut Sisi Duduk
Pengelap Kaca Duduk
Kerut Udara Berpusing Duduk Atas Bangku Berlapik
Tendangan Kipas Duduk Atas Bangku Berlapik
Tumbukan Duduk Atas Bangku Berlapik
Angkat Kaki Masuk-Keluar Duduk Atas Bangku Berlapik
Angkatan Kaki Bengkok Berbaring
Bangun Duduk dan Berdiri
Crunch Pintal (Kaki Diangkat)
Tarikan Kaki Bergantian
Angkat Kaki Plank
Crunch Sisi Duduk di Bangku Berlapik
Membungkuk Sisi Menyerah
Tekan dan Puntir Dinding
Adduksi Ketukan Kaki Ballerina
Tuck Lutut Sisi ke Sisi
Jalan Sisi Plank
Batu Kekosongan
Hentakan Depan Berat Badan
Berbasikal Tinggi
Dorongan Pinggul Merayakan
Pukulan Pusingan Rusia
Sit-Up dengan Kaki Terikat
Crunch Satu Lutut 90 Derajat
Jangkauan Sisi dengan Setengah Squat
Potongan Russian Twist
Ketukan Pergelangan Kaki Silang Berbaring
Geseran Oblique Berdiri
Pukulan Torso dengan Setengah Squat
Lenturan Sisi Ballerina
Crunch Berbaring (kaki lurus)
Ketukan Berlawanan Duduk
Putaran Pinggul Horizontal Duduk dalam Posisi Lotus (V2)
Pilin Mobilitas Squat
Angkatan Kaki Plank Sisi (kiri)
Crunch Plank Sisi Siku ke Lutut (kiri)
Crunch Basikal
Plank RKC
Kerut Katak Kaki Bersama
Kerut Katak Terlentang Kaki Bersama
Mencapai Langit Berdiri dari Belakang
Denyut Jatuh Kaki
Angkatan Kaki Terlentang
Berbaring Kayuhan
Plank Ketuk Paha
Berbaring Angkat Badan
Plank Sisi Plus
Bengkok Sisi Telinga ke Lutut
Bengkok Sisi dengan Lengan Di Atas
Ketukan Lutut dengan Tuck-up Berbaring
Crunch Pintalan Udara (V2)
Tuck Lutut Berbaring
Sentuhan Tumit dengan Kaki Terangkat 90 Darjah