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최고의 159개 중급 대퇴사두근 유산소 운동

줄넘기
점프 스플릿
점프 스쿼트 (V2)
마운틴 클라이머 런지
마운틴 클라이머
트레드밀에서 달리기
달리기
로잉 머신
덤벨 버피
스쿼트 사이드 킥
워크 웨이브 머신
엘립티컬 머신 스키
양다리 벌려 점프
반 스쿼트 점프
스타 점프
달리기와 점프
달리기와 잭 점프
달리기 및 하프 무릎 구부리기
달리기 및 세미 스쿼트 점프
베어 크롤
스케이터 홉
박스 스플릿 점프
더블 점프 스쿼트
스쿼트 턱 점프
레그 리프트 런지
하이 니 런
핏 박스 점프
어썰트 바이크 런
서서하는 에어 바이크
엘립티컬 머신 위 걷기 (V7)
손 들고 스텝백
얼터네이팅 스텝 아웃
잭 스텝
오버헤드 프레스를 포함한 바디웨이트 풀 스쿼트
바디웨이트 무릎 터치
바디웨이트 사이드 레그 스쿼트
바디웨이트 프론트 레그 스쿼트
로우 니 스러스트
펀치 트위스트
바디웨이트 사이드 프론트 레그 스쿼트
버피 스쿼트
손 들고 사이드 투 사이드 스텝
오버헤드 잭에서 점핑 잭으로
대각선 런지
후크 킥 킥복싱 (복싱 백)
레그 프론트 킥
스쿼트 사이드 파워 킥
하이 니 스쿼트 (V3)
바디웨이트 풀 스쿼트 오버헤드 프레스 (V2)
사일런트 버피
점프 스텝 점프
크리스 크로스 점프
크리스 크로스 엘보우 투 니
농구 슛 점프
크리스크로스 잭
옆으로 뛰기
한쪽 다리 힙 스러스트 점프
사이드 마운틴 클라이머
줄넘기 점프
누워서 에어 사이클
마운틴 홉스
홉 토 탭
스케이터 홉 탭
점프 슈러그
마운틴 클라이머 크로스
펀칭 잭
스와이프 킥백
박수 잭
팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기
더블 언더 점프 로프
사이드 점프 트위스트
니 드라이브
포워드 백워드 사이드워드
코너 터치
사이드 런지 윈드밀
크로스 점프 잭
버피 롱 점프 푸시업
실외 자전거 타기
스모 쿼터 스쿼트 번갈아 발끝 서기
스모 쿼터 스쿼트 팁토 암 컬
어깨 뻗으며 제자리 걸음
더블 니 드라이브
스케이터 스텝백
T-트위스트 니 드라이브
보수볼 위 하이 니 런지
서서 하는 자전거 타기 및 반대쪽 터치
레버 스텝 (V2)
뒤로 날개짓 스텝백
트위스팅 무릎 들기
제자리 걸음 누르기
사이드 스텝 플라이
사이드 스텝 복싱 핸드롤
하이 니 탭
버트킥 로잉
수영 스텝백
삼두근 익스텐션 스텝백
공중 펀치 걷기
아처 스텝백
사이드 스텝 스윙
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
패드 스툴에 앉아서 스텝아웃 니 턱
스텝백 위드 푸시
코너 터치 스텝백
무릎 탭 아래 다리 들기
양방향 햄스트링 컬 더블 킥
수영 사이드 스텝
암 서클 스텝백
스쿼트 자세에서 측면 탭
하이 니 스타 탭
사이드 스쿼트 터치다운
포워드 펀치 토 탭
바이셉스 컬 프론트 스텝
암즈 포워드 버트 킥
양방향 앵클 터치
스텝잭 프론트 레이즈
스텝잭 이너 바이셉스 컬
래터럴 셔플 스쿼트 탭
바운싱 이너 타이 탭
시저스 점프
스쿼트 앤 니
크로스드 암즈 프론트 레그 킥
바운싱 서클 드로우
스텝 스쿼트 잭
스탠딩 스프린트
암즈 서클 프론트 스텝
트위스트 스텝백
스탠딩 니 레이즈
스텝 온 스팟
사이드 스텝 셔플
무릎 및 손바닥 마치
더블 대각선 리치
스쿼트 프레스다운 트위스트
스텝 무릎 스러스트
사이드 스텝 래터럴 레이즈
스탠딩 버트 킥
사이드 워크 팁토
얼터네이팅 무릎 스러스트
힐 투 힐 탭
스쿼트 프론트 사이드 킥
니 레이즈 사이드 잽
점핑 에어 바이크
하이 니 더블 트위스트
하프 투 풀 점핑잭
버트 킥 앤 점핑잭
옵리크 트위스트 하이 니 앤 킥
셀러브레이터리 니 드라이브
스케이터 암 스윙
스탠딩 사이드 킥
래터럴 셔플 크런치
사이드 스텝 리어 델트 로우
앞다리 킥
제자리에서 팔 들어올리기
백 킥 오버헤드 프레스
스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈
사이드 스텝 암 컬
댄서 벤드
U 스쿼트
45도 스텝 아웃
수영