logoFitAI
LatihanCoba Gratis

164 Latihan Kekuatan Menengah Terbaik untuk Dada

Dumbbell Bench Press
Bench Press Dumbbell Squeeze
Chest Press dengan Tuas
Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Fly
Tekan Svend Dumbbell
Seated Fly dengan Tuas
Dip Dada di Bangku
Push-Up Kemiringan
Chest Press dengan Tuas (Piringan)
Push-up Pike
Middle Fly Kabel
Lever Pec Deck Fly
Low Fly Kabel
Chest Dip dengan Bantuan (berlutut)
Dip Dada
Chest Press pada Sudut dengan Tuas
Fly Berdiri dengan Kabel
Push-Up Plyo
Dumbbell Incline Fly
Dumbbell Decline Bench Press
Pullover dengan Dumbbell (Versi 2)
Hammer Chest Press Miring dengan Lever
Dumbbell Incline Hammer Press
Lever Chest Press Berbaring (Plate)
Incline Bench Press dengan Smith Machine
Bench Press dengan Smith Machine
Dip dengan Kursi di Lantai
Tekan Dada dengan Tuas (V3)
Crossover Lurus Berdiri dengan Kabel
Chest Press Penurunan dengan Tuas
Chest Press dengan Tuas (V5)
Chest Press Dumbbell Berbaring di Lantai
Chest Press Miring dengan Lever (V2)
Tekan Bangku Pegangan Lebar dengan Barbel
Fly Rendah dengan Dumbbell
Tekan Dada Berdiri dengan Kabel
Baris Push-Up Plank
Dumbbell Decline Fly
Dip Dada (di kandang pull-up)
Angkat Silang Satu Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Fly Lantai dengan Dumbbell
Chest Press dengan Tuas (V4)
Rotasi Internal Bahu Kabel
Push-Up Dalam
Bench Press Terbalik dengan Dumbbell
Dumbbell Fly Hyght
Pendaki dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Cable Standing One Arm Fly
Push-up Merayap Laba-Laba
Dumbbell Pullover di Lantai
Fly Kabel pada Sudut Miring
Hammer Press Berbaring dengan Dumbbell (Versi 2)
Variasi Press Pegangan Rapat Dumbbell di Incline
Dumbbell Incline Twist Press
Tekan Terbalik di Lantai dengan Dumbbell
Dumbbell Incline Breeding
Floor Press Bergantian dengan Dumbbell
Rotasi Internal Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Derajat
Squeeze Press dengan Dumbbell di Lantai
Decline Bench Press dengan Smith Machine
Squat Side-up
Tekan Dumbbell dengan Telapak Menghadap ke Dalam di Bangku Miring
Dumbbell Decline Hammer Press
Bench Press Kabel pada Sudut Miring
Decline Chest Press dengan Tuas (V2)
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Dumbbell Decline Twist Fly
Bench Press Dumbbell Bergantian (mulai tinggi)
Lateral Bent-Over Kabel Satu Tangan
Push-Up Jam
Pullover dengan Tuas (Plate)
Side Plank dengan Rear Fly menggunakan Dumbbell
Dumbbell Incline Twisted Fly
Fly Rendah Satu Tangan dengan Dumbbell
Push-Up Row Berlutut dengan Berat Badan
Chest Press Barbell di Lantai
Dumbbell Incline Squeeze Press
Tekan Satu Lengan dengan Dumbbell Sambil Berbaring
Squat dengan Tekan Dumbbell
Push-Up dengan Resistance Band
Tekan Dada Miring dengan Band
Tekan Bangku dengan Kabel
Pullover Penurunan dengan Barbell
Dips Antara Kursi
Dumbbell Satu Tangan Alternate Fly
Tekan Larsen Genggaman Rapat dengan Barbell
Fly Dada Miring dengan Band
Tekan Larsen dengan Dumbbell
Fly Kabel pada Sudut Menurun
Bench Press Miring dengan Dumbbell Pegangan Tangan Masuk
Push-up Eksplosif
Twist Lunge Rendah
Fly Kabel Berbaring
Push-up Gaya Pemanah
Crossover dengan Lever
Push-up Cobra
Dumbbell Satu Tangan Floor Press
Bench Press dengan Band
Rotasi Internal Bahu Kabel 90 Derajat
Tekan Bergantian Kettlebell di Lantai
Floor Press Satu Tangan dengan Kettlebell
Push-up Pseudo Planche
Tekan Larsen dengan Barbell
Push-up Hindu Modifikasi
Chest Press Duduk Luar Ruangan dengan Lever
Suspender Fly
Push-up Cobra Berlutut
Rotasi Telapak Tangan Atas Bawah
Push-up Diamond Posisi Menurun
Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Miring
Push-up Dalam dengan Kettlebell
Tekan Diamond
Chest Press Kettlebell Terbaring di Lantai
Tepukan Siku Berdiri
Push-up Pike (di Bangku) (V2)
Push-up Menurun Berlutut di Kotak
Squeeze Press Berlutut Landmine
Swimmer Berdiri
Tinju Silang Posisi V Sit
Landmine Satu Tangan Press
Dumbbell Satu Tangan Alternate Decline Bench Press
Kettlebell Floor Fly
Push-up dengan Tali Penggantung
Fly Dumbbell di Bola Stabilitas
Squat Lempar Bola Medis ke Dinding
Push-up Berbaring
Tekan Bangku Terbalik dengan Kettlebell
Tekan Terbalik di Lantai dengan Kettlebell
Press Satu Tangan pada Sudut dengan Dumbbell
Rotasi Plank Samping dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Pullover Dumbbell Terlentang di Bola Stabilitas
Push-up Tepuk Dada
Fly Dada dengan Ring
Push-Up Jack
Fly Dumbbell Miring di Bola Stabilitas
Tekan Hex Smith
Tekan Dada Miring Satu Lengan dengan Lever (Plate)
Prayer Chest Squeeze
Push-up Rotasi
Push-up Pike Diamond Menurun
Ring Decline Push-up
Fly Kabel pada Bola Stabilitas dengan Sudut Miring
Pullover Dumbbell dengan Ekstensi Pinggul di Bola Stabilitas
Ring Push-up to Side Plank
Pullover Dumbbell di Bola Stabilitas
Push-up Satu Tangan (di lutut)
Push-up dengan Suspender
Suspender Chest Dip dengan Bantuan Sendiri
Lemparan Dada Bola Medis ke Dinding
Push-up Samping ke Samping
Star Push-up dengan Suspender
Suspender Chest Dip
Kompresi Dada dengan Tangan di Belakang Kepala
Ballerina Duduk
Dorongan Doa Berdenyut
Silang Lengan Buka Dada
Dorong dan Putar
Silang Lengan Ganda
Fly Siku dengan Pulse Ganda
Dorong dan Silang Lengan
Tepukan di Belakang Punggung
Sentuhan Siku Berdiri
Kompresi Siku dengan Telapak Tangan di Atas Kepala