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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 146 आसान हैमस्ट्रिंग व्यायाम

बट किक्स
जंप स्टेप-अप
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
लैटरल बॉक्स जंप
लेग कर्ल (स्टेबिलिटी बॉल पर)
स्थानीय जॉग
रिवर्स लंज (लेग किक)
वन लेग एक्सटेंशन (स्थिरता बॉल पर)
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
स्थिर साइकिल चालन
बैंड स्टैंडिंग लेग कर्ल
बालासन
बर्पी
45 डिग्री ट्विस्टिंग हाइपरएक्सटेंशन
बर्ड डॉग
क्रैब ट्विस्ट टो टच
सिसी स्क्वाट बॉडीवेट
लीवर वन लेग एक्सटेंशन
लीवर सीटेड वन लेग कर्ल
लीवर लाइंग वन लेग कर्ल
वन लेग पुश ऑफ
घुटनों के बल टो-अप हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर किया गया घुटने और कूल्हे का स्ट्रेच
खड़े होकर पैर क्रॉस कर हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
बैठकर कूल्हे के बाहरी घुमाव और एक्सटेंशन स्ट्रेच
पिजन हिप स्ट्रेच
सिंगल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
डबल लीन बैक क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
एलिप्टिकल मशीन वॉक
बाइसिकल रिक्लाइन वॉक
एलिप्टिकल लेटरल वॉक
लीवर एलिप्टिकल स्टेटिक वॉक
स्ट्रेट बैक रोइंग
स्पिन हुक किक
इन्वर्स लेग कर्ल (पुल-अप केबल मशीन पर)
रेजिस्टेंस बैंड लेग कर्ल
डम्बल लेटरल स्टेप-अप
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन बेंच
डम्बल सपोर्टेड स्क्वाट
लाइंग डबल लेग किक
वन स्ट्रेट लेग स्ट्रेच
प्रोन प्रेस स्वान
बैंड थ्रस्टर
तेज पैर दौड़
बेसिक टो टच
हाफ नी बेंड्स
साइड टो टचिंग
साइड टू फ्रंट टो टचिंग
नीलिंग पुश-अप टू चाइल्ड पोज़
डम्बल स्विंग
लंज में वार्मिंग-अप
लेटकर लेग टक हिप स्ट्रेच
क्विक फीट (V2)
स्टैंडिंग हैमस्ट्रिंग्स एंड बैक स्ट्रेच
वेटेड स्ट्रेच लंज
वॉकिंग हाई नीज़ लंज
इन्क्लाइन ट्रेडमिल पर चलना
साइड टू साइड जम्प रोप
स्क्वाट थ्रस्ट
बोसू बॉल पर वन लेग स्टैंड
मार्चिंग ऑन स्पॉट
पंच के साथ अल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
असिस्टेड बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
डम्बल असिस्टेड बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
गुड मॉर्निंग स्क्वाट
थोरैसिक ब्रिज
पीवीसी गुड मॉर्निंग
हाई नी टू बट किक
पल्स स्क्वाट
माउंटेन क्लाइम्बर वॉक
टचडाउन
ऑल्टरनेट फ्रंट किक
बॉडीवेट स्टैंडिंग सिसी स्क्वाट
टेबल टॉप ब्रिज
रेजिस्टेंस बैंड मॉन्स्टर वॉक
साइड स्क्वाट वॉक
ऑल्टरनेटिंग लेग डाउनवर्ड डॉग
लंज स्ट्रेच
वन लेग काफ स्ट्रेच
चौपाया पैर कर्ल
पुश जम्पिंग जैक
बॉडी थ्रो
एक पैर वाला जम्पिंग लंज
साइड टू साइड हॉप
तौलिया के साथ माउंटेन क्लाइम्बर स्लाइड
लेटरल कोन हॉप
एक पैर वाला बॉक्स जम्प
डबल अंडर जम्प रोप
माउंटेन क्लाइम्बर (V2)
इन एंड आउट स्क्वाट
डम्बेल स्प्लिट लंज स्ट्रेच
स्क्वाट बाउंस
स्टैंडिंग ऑपोजिट टचेस
स्वीप मार्च
बैलेंस बोर्ड (V2)
ट्विस्ट मार्च
क्विक सुमो क्वार्टर स्क्वाट
पिजन स्ट्रेच रोल करना
फर्श पर बैठकर हैमस्ट्रिंग्स और ग्लूट रोल करना
फ्लोर पर बैठकर हैमस्ट्रिंग्स रोल
क्लैप कर्टसी स्क्वाट
चेस्ट फ्लाई साइड स्टेप
शफल लेग लिफ्ट
स्टार स्क्वाट
रीच फ्रंट रीच टॉप सुमो स्क्वाट
रियर लंज फ्रंट रेज़
केबल सीटेड लेग एक्सटेंशन
पंचेस साइड लंज
4 कॉर्नर्स साइड स्टेप
बॉडीवेट स्टेप-अप (V2)
3 लेग डॉग पोज़
चतुरंगा पोज़
चतुरंग दंडासन
तीन पैर चतुरंग पोज़
टॉय सोल्जर डायनामिक स्ट्रेच
बैलून ड्रिल
लो लंज (बाएं)
साइड स्टेप जैक पंच
साइड से फ्रंट नी-अप
रिवर्स लंज क्विक आर्म्स
स्विंग बैक नी ड्राइव्स
बट किक विद शोल्डर टैप
ट्विस्ट चेस्ट आउट
बैक किक हील टचेस
स्विम लेग सर्कल
बॉडीवेट स्किपिंग
बट किक (V2)
साइड स्टेप डायगोनल पंचेस
4 पंचेस साइड स्क्वाट
स्क्वाट लेग लिफ्ट
वॉक द डॉग
लिज़र्ड पोज़ (V2)
4 रिवर्स लंज और 4 साइड टैप्स
वैकल्पिक टिप टो कनीज़
पल्सिंग साइड लंज
स्क्वाट और टिप टोज़
शफल एयर बाइक
4 कॉर्नर्स कर्ट्सी
बॉडीवेट स्क्वाट ऑन स्लैकलाइन
लोकस्ट पोज़ अल्टरनेटिव
बॉडीवेट लो स्प्लिट स्क्वाट
होल्डिंग स्क्वाट
बॉडीवेट लॉन्ग रियर लंज
बॉडीवेट रिवर्स लंज हाई नी
लेटकर वैकल्पिक पैर एक्सटेंशन
लेटकर रिवर्स पैर एक्सटेंशन