logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 144 среднего уровня для пресса силовые упражнения

Наклоны в сторону под углом 45 градусов
Выкатывание штанги
Повороты туловища со штангой сидя на фитболе
Повороты туловища со штангой сидя
Наклоны в сторону со штангой
Повороты туловища со штангой стоя
Повороты туловища лежа с согнутыми коленями на фитболе
Повороты туловища лежа с согнутыми коленями
Упражнение 'Дно вверх'
Планка с подтягиванием коленей к противоположному локтю
Велосипед с кручением
Скручивания на коленях с тросом
Скручивания сидя с тросом
Наклоны в сторону с тросом
Подъём на тросах стоя
Обратные скручивания с подтягиванием коленей с тросом
Скручивания с тросом
Коконы
Подъем прямых ног в висе на турнике
Подъем прямых ног в висе
Подъем ног на наклонной скамье (с прямыми ногами)
Скручивания на наклонной скамье
Джек-нож на полу
Скручивания 'джек-разрез'
Ветряная мельница с гирей
Тренажер 'мина' на 180 градусов
Отис-ап
Боковая планка с отведением бедра (звезда)
Боковая планка с отведением бедра
Подъем бедра на брусьях
Отжимания 'паук'
Выкатывание колеса стоя
Обратные скручивания на TRX
Скручивания с поворотом туловища
Скручивания с поворотом и прямыми руками
V-подъем
Подъем ног на брусьях
Скручивания с подъемом ног с весом
Скручивания лежа с весом
Скручивания с весом над головой на фитболе
Русский твист с весом (ноги подняты)
Наклоны в сторону с весом на фитболе
Повороты туловища стоя с весом
Выкатывание колеса
Повороты туловища в блоке (сверху-вниз)
Подъем таза лежа на спине
Обратная планка
Скручивания стоя в блоке (с канатом)
Пила телом в петлях
Отжимания 'звезда' с подвесом
Скручивания в положении лежа с подвесом
Скручивания с весом на скамье с поворотом
Горизонтальный пресс Паллофа на тросе
Русский твист с медицинским мячом
Метанический мяч с размаху над головой
Подъем ног с поднятием таза и головы
Подъем ног в тренажере 'капитанское кресло'
Скручивания в тренажере для ягодиц и бицепсов бедра
Скручивания с кроссовером стоя (косые мышцы)
Односторонние скручивания с кроссовером стоя (косые мышцы)
Планка с весом спереди
Скручивания в тренажере сидя (с упором для рук)
Скручивания лежа в тренажере
Выкатывание фитбола стоя на коленях
Скручивания лежа в тренажере (V2)
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Планка на передних опорах с подъемом ноги
Жим кеттлбелла под углом
Модифицированные индуистские отжимания
Полу-турецкий подъем с гирей
Скользящий мостик на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Подъем таза на одной ноге с скольжением на полотенце
V-подъем с косыми на полу
Подъем гантелей в форме Y на наклонной скамье
Отжимания с поворотом
Ножницы (продвинутый уровень)
Скручивания с поворотом (с прямыми руками)
Подъем ног сидя на машине с диском (альтернатива)
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Скручивания на наклонной скамье с отягощением
Отжимания в позиции псевдо-планки
Боковой подъем в планке
Пила для тела на фитболе
Подтягивание коленей к локтям в висе
Низкий выпад с поворотом
Подъем ног с перекрестными движениями
Планка с касанием пальцев ног
Супермен с поворотом
Выкатывание колеса с опорой о стену
Присед с резинкой с поворотом туловища
Подъем ног в сторону лежа с EZ-штангой
Выкатывание EZ-штанги из положения на коленях
Паллоф-пресс на тросе в полуприседе на одно колено
Горизонтальный паллоф-пресс с резинкой
V-подъем с гантелями (V2)
Скручивания с поворотами и прямыми руками с гантелями
Взвешенные скручивания (V2)
Русский твист с гирей
Скользящая нога 'птичья собака'
Складка с весом сидя на полу
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Скручивания с гантелями на наклонной скамье с поднятием вверх
Скручивания с гантелями на наклонной скамье
Имитация плавания стоя
Жим с опусканием под себя
Выкатывание на коленях с кольцами
Удары кроссом в позиции V-сидения
Скручивания с подтягиванием коленей к бокам
Вращение в боковой планке
Скручивания с касанием противоположных коленей и локтей
Планка с касанием колена локтем
Перекрестные движения ног лежа
Вращение корпуса на коленях
Подъемы ног лежа с медицинским мячом
Подъемы ног с косыми скручиваниями
Боковой мостик с согнутой ногой
Скручивания для ягодиц и бицепса бедра
Выпады с гирей с поворотом туловища
Жим гири лежа
Передача медицинского мяча в стену на уровне груди
Вращение туловища в тренажере с рычагом
Сидячий лотос с поворотами и касаниями вперед и назад
Удержание 'V-позы'
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Подъемы ног с опорой на мягкий стул
Альпинист с опорой на мягкий стул
Приседания с подъёмом в сторону
V-подъем с передачей веса сидя на скамье
Скручивания на коленях с тросом
Кроссовый кранч стоя
Боковая планка с гирей
Приседания с махом руками как при рубке дров с собственным весом
Тяга в боковой планке
Сгибание тела (пресс)
Разгибание рук с гантелями вперед
Горный альпинист с кольцами
Выпад вперед с кольцами
Скручивание в обратном положении на кольцах
Боковой мостик на кольцах
Прокрутка с боковым ударом ногой
Махи с поворотом туловища со снарядом
Полуприсед с плиометрическим поворотом
Ножницы в боковой планке