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최고의 167개 어깨 유산소 운동

점프 박스
점핑 잭
마운틴 클라이머
제자리 조깅
버피
로잉 머신
덤벨 버피
니 턱 점프
핸드 바이크
워킹 엘립티컬 크로스 트레이너
스키 에르고미터
엘립티컬 머신 워크
엘립티컬 레터럴 워크
로잉 스트레이트 백
복싱 레프트 훅
복싱 잽
복싱 라이트 크로스
복싱 라이트 어퍼컷
복싱 레프트 어퍼컷
엘립티컬 머신 스키
양다리 벌려 점프
스타 점프
잭 점프
달리기와 잭 점프
베어 크롤
턱 점프 (V2)
하이 니 스프린트
스쿼트 턱 점프
카디오 런지
계단 점프
얼터네이트 펀칭
핏 박스 점프
어썰트 바이크 런
원 레그 보드 점프
엘립티컬 머신 위 걷기 (V7)
핸드스탠드 워크
스텝 잭
반대쪽 다리 들기와 사이드 펀치
손 들고 스텝백
펀치를 가미한 얼터네이팅 햄스트링 컬
잭 스텝
오버헤드 프레스를 포함한 바디웨이트 풀 스쿼트
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
트위스팅 니 스러스트
손 들고 사이드 투 사이드 스텝
오버헤드 잭에서 점핑 잭으로
레그 프론트 킥
바디웨이트 풀 스쿼트 오버헤드 프레스 (V2)
크리스 크로스 점프
농구 슛 점프
크리스크로스 잭
사이드 마운틴 클라이머
대각선 펀치
줄넘기 점프
스탠딩 점핑 잭 에어 바이크
홉 토 탭
마운틴 클라이머 크로스
펀칭 잭
무릎 스러스트
스와이프 킥백
박수 잭
팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기
코너 터치
푸시 점핑잭
바디 스로우
타월을 이용한 마운틴 클라이머 슬라이드
엘보우 플랭크 잭
원 레그 박스 점프
팔 들어올리기 및 내리기
PVC 피규어 에잇
버피 롱 점프 푸시업
스쿼트 바운스
더블 니 투 토우 터치
픽 앤 캐리
서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡
스윙 앤 포워드 스텝
트위스트 앤 턴 펀치
마운틴 클라이머 어깨 탭
뒤로 날개짓 스텝백
제자리 걸음 누르기
사이드 스텝 플라이
사이드 스텝 복싱 핸드롤
곰 걷기
트위스트 턴 슬램
공중 펀치 걷기
아처 스텝백
사이드 스텝 스윙
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
점핑 스플릿 잭
크로스 바디 펀치 잭
다리 앞 올리기 잭
체스트 플라이 사이드 스텝
스텝백 위드 푸시
기도 푸시 점프
코너 터치 스텝백
암 크로스오버 커츠
인치웜 앤 마운틴 클라이머
무릎 탭 아래 다리 들기
수영 사이드 스텝
암 서클 스텝백
다운워드 독 스프린트
캐프 레이즈 박수
포워드 펀치 토 탭
암즈 포워드 버트 킥
스텝잭 프론트 레이즈
점핑 스쿼트 잭
바운싱 이너 타이 탭
로프 풀 사이드 스텝
사이드 워크 더블 레그 리프트
펀치 스텝백
바디웨이트 우드촙퍼스
더블 펀치 프론트 레그 리프트
바운싱 서클 드로우
스텝 스쿼트 잭
스위칭 다운워드 펀치
암즈 서클 프론트 스텝
스텝잭 오버헤드 프레스
니 레이즈 스텝 잭
무릎 및 손바닥 마치
더블 대각선 리치
사이드 스텝 그랩
펜듈럼 레그 플러스
턴 사이드 스텝 4 코너 터치
윈드 사이드 트위스트 점프
탑 바텀 펀치 스쿼트
사이드 스텝 래터럴 레이즈
4 코너 사이드 스텝
팔 스윙 사이드 스텝
손 들고 사이드 스텝
덕 앤 사이드 펀치
인치웜과 플랭크 레그 리프트
버피 셔플
니 레이즈 사이드 잽
하프 투 풀 점핑잭
버트 킥 앤 점핑잭
스타 옵리크 트위스트 하이 니
원 레그 밸런스 크로스 펀치
사이드 스텝 리어 델트 로우
제자리에서 팔 들어올리기
펀치 스텝 포워드
병으로 무게를 더한 스쿼트 웨이브
사이드 스텝 잭 펀치
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 암 스웨이
리버스 런지 퀵 암스
서서 하는 힙 프론탈 로테이션 사이드 슬라이드 암
스윙 백 니 드라이브
버트 킥 윗 숄더 탭
트위스트 체스트 아웃
백 킥 오버헤드 프레스
스윔 레그 서클
사이드 스텝 대각선 펀치
4 펀치 사이드 스쿼트
4 리버스 런지 앤 4 사이드 탭
얼터네이팅 팁 토 니즈
프론트 앤 사이드 니 드라이브
스텝잭 백 스퀴즈
니 레그 리프트
4 코너 커츠
댄서 벤드
점핑 에어 바이크 암 스윙
백 레그 리프트 잭
사이드 레그 레이즈 잭
스타 스쿼트 잭
크로스 무릎 터치
하프 플라이오 스쿼트 잭
더블 무릎 사이드 스러스트
수영