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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 155 मध्यम पिंडली व्यायाम

बारबेल सीटेड काफ रेज़
स्किपिंग रोप
जंप स्प्लिट
लीवर सीटेड काफ रेज (प्लेट)
लीवर स्टैंडिंग काफ रेज
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
ट्रेडमिल पर दौड़
दौड़
स्लेज काफ प्रेस
स्मिथ चेयर स्क्वाट
रोइंग मशीन
स्मिथ काफ रेज़
डम्बल बर्पी
बारबेल फ्लोर काफ रेज़
बारबेल स्टैंडिंग काफ रेज़
लेवर सीटेड स्क्वाट काफ रेज़ लेग प्रेस मशीन पर
स्लेड काफ प्रेस लेग प्रेस पर
स्मिथ वन लेग फ्लोर काफ रेज़
स्मिथ रिवर्स काफ रेज़
बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट
वॉक वेव मशीन
लीवर रोटरी काफ
पावर स्लेड पुश
एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग
लीवर सीटेड काफ रेज़ (प्लेट) (V2)
बॉक्सिंग राइट हुक
अस्ट्राइड जम्प्स
सेमी स्क्वाट जम्प
स्टार जम्प
रन एंड हॉप
रन एंड जैक जम्प
दौड़ और आधा घुटने का मोड़
दौड़ और अर्ध स्क्वाट जंप
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
बॉक्स के लिए स्प्लिट जंप
डबल जंप स्क्वाट
स्क्वाट टक जंप
लंज विद लेग लिफ्ट
हाई नी रन
जंप ऑन फिट बॉक्स
असॉल्ट बाइक रन
लो लंज ट्विस्ट
खड़े होकर एयर बाइक
एलिप्टिकल मशीन पर वॉकिंग (V7)
हाथ उठाकर स्टेपबैक
वैकल्पिक स्टेप आउट
जैक स्टेप
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
बर्पी स्क्वाट
डायगोनल लंज
हुक किक किकबॉक्सिंग (बॉक्सिंग बैग)
साइलेंट बर्पी
जंप स्टेप जंप
क्रिस क्रॉस जंप
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
क्रिस क्रॉस जैक
लेटरल हॉप्स
वन लेग हिप थ्रस्ट जंप
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
जंप स्किप रोप
माउंटेन हॉप्स
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
जम्प श्रग
प्रेस अंडर
पंचिंग जैक
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
डबल जंप रोप
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
आगे पीछे साइडवर्ड
केटलबेल यूनिलेटरल फार्मर्स वॉक
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
क्रॉस जम्प जैक
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
पावर स्लेड रियर ड्रैग (V2)
सुमो क्वार्टर स्क्वाट अल्टरनेट टिप टो
सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
डबल घुटने चलाना
स्टिक शोल्डर स्ट्रेच
कुर्सी पर बैठकर रेजिस्टेंस बैंड काफ प्रेस
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
साइड-अप स्क्वाट
बोसु बॉल पर हाई नी लंज
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
लीवर स्टेप (V2)
ट्विस्टिंग नी-अप
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
हाई नी टैप
बट किक विथ रो
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
ऑल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल डबल किक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप
हाई नी स्टार टैप
फॉरवर्ड पंच टो टैप
बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल
सिजर्स जम्प
स्क्वाट एंड नी
क्रॉस्ड आर्म्स फ्रंट लेग किक
स्टैंडिंग स्प्रिंट
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
स्टैंडिंग नी रेज़
स्टेप ऑन स्पॉट
साइड स्टेप शफल
घुटने और हथेली मार्च
खड़े बट किक
साइड वॉक टिप टोज़
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
केटलबेल स्टैंडिंग काफ रेज़
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
हाई नी डबल ट्विस्ट
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
फ्रंट लेग किक
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
बैक किक ओवरहेड प्रेस
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
साइड स्टेप आर्म कर्ल
डॉल्फिन पोज़
डांसर बेंड
यू स्क्वाट
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
45 डिग्री स्टेप आउट
तैराकी