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Les meilleurs 150 exercices pour les dorsaux au poids du corps

Étirement du chat
Étirement dynamique du dos
Étirement des coudes vers l'arrière
Montées de genoux sur place
Jumping Jack
Grimpeur
Étirement du bas du dos assis
Étirement en pente vers l'avant
Étirement des ischio-jambiers debout
Étirement latéral debout
Superman
Posture du pont Setu Bandhasana
Posture de l'enfant
Étirement du dos à la barre fixe
Bird Dog
Étirement des dorsaux à genoux
Étirement de la colonne vertébrale
Étirement des pectoraux dorsaux
Posture du cobra en yoga
Posture de torsion vertébrale supine en yoga
Séquence de postures en angle ouvert assis
Levée de coude - Pompe inversée
Étirement de rotation du dos debout avec bras levés
Étirement du dos penché assis
Étirement latéral assis
Étirement vers l'avant en position assise jambes croisées
Étirement de rotation du dos à genoux
Étirement de rotation du dos debout
Étirement des ischio-jambiers en position à genoux, pointe de pied levée
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Crochet gauche en boxe
Hyperextension au sol
Adduction de l'épaule
Extension de l'épaule
Rotation médiale de l'épaule (rotation interne)
Extension transversale de l'épaule
Extension lombaire de la colonne vertébrale
Équilibre contrôlé
Hyperextension au sol (V2)
Couteau suisse
Coup de pied double jambe couché
Étirement du dos vers l'avant
Presse cygne en position ventrale
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Rameur à pulsations
Burpee avec coup de pied latéral
Élévation en T au sol
Battus de jambes de nageur
Toucher de pieds basique
Étirement du bas du dos couché (genou plié)
Étirement du bas du dos couché
Toucher de pieds avant
Double toucher de pieds avant
Rowing inversé entre chaises
Cercle de hanche debout
Battus de nageur (V2)
Maintien du superman tour du monde
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Traction avec genoux pliés entre des chaises
Pompe cobra
Pompe cobra à genoux
Tirage au sol glissé sur serviette
Pullover inversé auto-assisté
Étirement en cambrure pour la colonne vertébrale
Mobilité de la colonne thoracique en position agenouillée
Row Superman avec serviette
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Étirement des ischio-jambiers et du dos debout
Pompes pike à cobra
Hyperextension au sol couché
Rowing penché avec serviette
Hyperextension au sol avec serviette
Rowing assis avec serviette
Rameur en position de pompes sur les genoux
Planche frontale avec tapotement des orteils
Superman avec torsion
Marche sur les mains
Planche scie
Planche avec roulis de hanches
Bird Dog jambes glissantes
Jumping jack avec step
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Développé diamant
Jumping jack avec bras levés
Pont thoracique
Étirement chat-vache
Posture de l'enfant latéral
Étirement du scorpion
Le meilleur étirement du monde
De la position basse au chien tête en haut
Pulsations à genoux
Coup de pied latéral avec genou plié
Demi-cercle de la jambe à genoux
Superman alterné
Pompes en position de l'enfant
Étirement de la poitrine Superman
Pompes en position de l'enfant
Montée et descente
Rowing Superman
Lancer d'armes stationnaire
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Tapotement des orteils en sautillant
Tirage vertical allongé
Dragon flag en phase négative
Coup de genou
Superman de W à Y
Superman W
Cercles de hanches en arrière à genoux
Cercles de hanches en avant à genoux
Balancement vers l'arrière
Rotation du haut du corps assis
Étirement avec rotation assis
Étirement latéral des abdominaux en cobra
Abduction et adduction au sol allongé
Levée de jambe arrière à genoux
Tirage poitrine vers l'arrière
Étirement du dos et des épaules
Rotation interne de l'épaule à 90 degrés assis
Étirement du dos en apprenant assis
Fente skieur
Marche de l'ours
Rotation avec slam
Coup de pied fessier avec rameur
Pas en arrière nageur
Jack sauté avec écart
Jack avec levée de jambe avant
Sprint en position de chien tête en bas
Levé de genou avec step jack
Tirage vertical avec pas en arrière
Posture du chien à trois pattes
Posture du chiot
Posture de la pyramide
Triangle torsadé
Posture de l'enfilage de l'aiguille
Posture du tigre recroquevillé
Chaturanga à trois jambes
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Marcher le chien
Chien tête en bas unilatéral
Posture du dauphin
Posture du chien tête en bas genou au nez
Étirement latéral avec extension du bras
Inclinaison latérale avec enroulement du bras
Inclinaison du danseur
Poussée latérale à double genou
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Pendule d'épaule penché en avant
Natation