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Die besten 146 leichte für die Oberschenkelrückseite Übungen

Gesäßtritte
Sprung-Aufsteiger
Kniender Hüftbeuger
Seitlicher Boxsprung
Beinbeuger (auf dem Gymnastikball)
Platz Joggen
Umgekehrter Ausfallschritt (mit Beintritt)
Einbeinige Beinstreckung (auf dem Gymnastikball)
Stehende Oberschenkeldehnung
Stationäres Fahrradtraining
Band Stehender Bein-Curl
Kindhaltung
Burpee
45-Grad-Dreh-Hyperextension
Vierfüßlerstand gegenüberliegendes Arm- und Beinheben
Crab Twist Zehenspitzen Berührung
Sissy Squat mit Körpergewicht
Hebel Einbeinige Beinstreckung
Hebel Sitzende Einbeinige Beinbeuge
Hebel Liegende Einbeinige Beinbeuge
Einbeiniges Abstoßen
Kniefall Zehen-hoch Oberschenkeldehnung
Sitzende Kniebeuger und Hüftadduktoren Dehnung
Stehende Vorbeuge Oberschenkeldehnung mit gekreuzten Beinen
Sitzende Hüftaußenrotatoren und Hüftstrecker Dehnung
Taube Hüftdehnung
Einzelne Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Doppelte Rückwärtsneigung Quadrizeps Dehnung
Ellipsentrainer gehen
Liegefahrrad gehen
Seitliches Ellipsentrainer gehen
Hebel Ellipsentrainer Statisches Gehen
Rudern mit geradem Rücken
Drehender Hakenkick
Inverser Bein-Curl (an der Zugmaschine)
Widerstandsband Bein-Curl
Kurzhantel Seitlicher Aufstieg
Glute Bridge mit einem Bein auf der Bank
Hantelgestützte Kniebeuge
Liegendes Doppeltes Beinkicken
Einzelnes gestrecktes Beinstrecken
Bauchlage Drücken Schwan
Band-Thruster
Schnelle Füße Lauf
Einfache Zehenspitzen-Berührung
Halbe Kniebeugen
Seitliche Zehenspitzen-Berührung
Seitliche doppelte vordere Zehenspitzen-Berührung
Knieliegestütz mit Kindhaltung
Hantel Swing
Aufwärmen im Ausfallschritt (sechs)
Liegende Beinanziehung zur Hüftdehnung
Schnelle Füße (V2)
Stehende Dehnung für Oberschenkelrückseite und Rücken
Gewichtete Dehnungs-Ausfallschritte
Gehender Ausfallschritt mit High Knees
Gehen auf schrägem Laufband
Seitliches Springseil
Kniebeugen-Stoß
Einbeinstand auf dem Bosu Ball
Auf der Stelle Marschieren
Abwechselnder Hamstring Curl mit Punches
Unterstützte Bulgarische Kniebeuge
Unterstützte Bulgarische Kniebeuge mit Hanteln
Good-Morning-Kniebeuge
Brustwirbelsäulen-Brücke
PVC Good Morning
Hohe Knie zum Po-Kick
Pulsierende Kniebeuge
Mountain Climber Gehen
Touchdown
Abwechselnde Frontkicks auf der Stelle
Stehende Sissy Squat mit Körpergewicht
Tischbrücke
Widerstandsband Monster Walk
Seitlicher Squat-Walk
Wechselbeiniger Downward Dog
Ausfallschritt-Dehnung
Einbeinige Wadenstretch
Vierfüßler Beinbeugen
Push-Jumping-Jack
Körperwurf
Springender Einbein-Ausfallschritt
Seitlicher Hüpfer
Mountain Climber Rutsche mit Handtuch
Seitlicher Hütchensprung
Einbeiniger Kastensprung
Double Under Seilspringen
Bergsteiger (Variante 2)
In und Out Kniebeuge
Hantel-Ausfallschrittdehnung
Kniebeuge mit Sprung
Stehende gegenüberliegende Berührungen
Fegermarsch
Balance-Board (V2)
Drehmarsch
Schnelle Sumo-Viertel-Kniebeuge
Taube Dehnung rollen
Oberschenkelrückseite und Gesäß rollen im Sitzen auf dem Boden
Oberschenkelrolle im Sitzen auf dem Boden
Klatsch-Kniebeuge
Seitlicher Schritt mit Brustfliegen
Beinheben mit Shuffle
Stern-Kniebeuge
Vorne und oben greifen bei Sumo-Kniebeuge
Rückwärtiger Ausfallschritt mit Frontalheben
Kabelzug-Beinstrecken im Sitzen
Schläge mit seitlichem Ausfallschritt
4-Ecken-Seitenschritt
Körpergewicht Aufstieg (V2)
Dreibeiniger Hund Pose
Chaturanga Pose
Viergliedriger Stab
3-Bein-Chaturanga-Pose
Spielzeugsoldat-Dynamisches-Stretching
Ballon-Übung
Niedrige Ausfallschritt (links)
Seitlicher Ausfallschritt mit Boxschlag
Seitliches Knieheben nach vorn
Rückwärtiger Ausfallschritt mit schnellen Armen
Schwingende Kniezüge nach hinten
Po-Kick mit Schultertippen
Twist mit Brustöffnung
Rückwärtiger Kick mit Fersentippen
Schwimmende Beinkreise
Seilspringen ohne Seil
Po-Kick (Version 2)
Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen
Vier Schläge mit Seitensquat
Squat mit Beinheben
Walk The Dog
Eidechsenhaltung (Version 2)
Vier Rückwärtige Ausfallschritte und vier Seitentipps
Abwechselndes Knieheben auf Zehenspitzen
Pulsierende Seitliche Ausfallschritte
Kniebeuge und Zehenspitzen
Shuffle Air Bike
4-Ecken-Knicks
Körpergewichts-Kniebeugen auf Slackline
Alternative Heuschrecken-Pose
Körpergewichts-Tief-Kniebeuge im Spagat
Kniebeuge halten
Langes Ausfallschritt nach hinten mit Körpergewicht
Ausfallschritt rückwärts mit High Knee und Körpergewicht
Liegender Beinwechsel
Liegender umgekehrter Beinstrecken