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Die besten 144 mittlere für die Bauchmuskeln Krafttraining Übungen

Seitneigung um 45 Grad
Langhantel Rollout
Langhantel Sitzende Drehung (auf dem Gymnastikball)
Langhantel Sitzende Drehung
Langhantel Seitbeugen (V2)
Langhantel Stehende Drehung
Liegende Drehung mit gebeugten Knien (auf dem Gymnastikball)
Liegende Drehung mit gebeugten Knien
Bottoms-up
Brücke - Bergsteiger (Cross Body)
Fahrrad Dreh-Crunch
Kabel-Crunch im Knien
Kabel-Crunch im Sitzen
Seitliches Kabelbiegen
Stehendes Kabel-Heben
Kabel-Ziehender umgekehrter Crunch
Kabel-Drehung
Kokons
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Schrägbank Beinheben (mit gestreckten Beinen)
Schrägbank-Dreh-Sit-up
Jackknife am Boden
Jack Split Crunches
Kettlebell Windmühle
Landmine 180
Otis-Up
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Seitliche Hüfte (an den Parallelstangen)
Spider Crawl Liegestütz
Stehendes Rad Rollout
Reverse Crunch an Schlingen
Sit-up mit Drehung
Crunch mit Drehung (arme gestreckt)
V-Up
Vertikales Beinheben (an den Parallelstangen)
Gewichteter Beinstrecker-Crunch
Gewichtete liegende Drehung
Gewichteter Overhead-Crunch (auf dem Gymnastikball)
Gewichteter Russischer Twist (Beine oben)
Gewichtete Seitneigung (auf dem Gymnastikball)
Gewichtete stehende Drehung
Ab-Rollout
Kabelzug-Drehung (hoch-runter)
Hüft- und Beinheben im Liegen
Umgekehrte Plank
Kabelzug-Crunch im Stehen (Seil)
Suspension Körpersäge
Suspender-Stern-Liegestütz
Suspender-Rückenlage-Crunch
Gewichteter Dreh-Crunch (auf der Bank)
Kabel-Horizontal-Pallof-Drücken
Russischer Twist (mit Medizinball)
Medizinball Overhead-Slam
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Beinheben am Captains Chair
Glute-Ham Developer Crunch
Kabel-Stehendes Serratus (Obliques) Crunch
Kabel-Stehendes Einarmiges Serratus (Obliques) Crunch
Gewichtete Front Plank
Lever-Sitzender Crunch (Handauflage)
Lever-Liegender Crunch
Stabilitätsball-Rollout auf den Knien
Lever-Liegender Crunch (V2)
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Frontstütz mit Beinheben
Kettlebell Schrägdrücken
Modifizierter Hindu-Liegestütz
Kettlebell Halber Türkischer Aufstand
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Selbstunterstützter umgekehrter Pullover
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schräger V-Up am Boden
Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Rotierender Liegestütz
Schere (fortgeschritten)
Drehender Crunch (mit gestreckten Armen)
Hebel Sitzende Beinhebe-Crunch (mit Gewichtsplatte) Alternative
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung
Pseudo-Planche Liegestütze
Seitheben in Plank-Position
Gymnastikball Body Saw
Hängendes Knie-zu-Ellbogen
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Überkreuzte Beinheben
Front Plank mit Zehentippen
Twist Superman
Rad Rollout mit Wandstütze
Band Kniebeuge mit Drehung
EZ-Stange Beine Seitliches Heranziehen Sit-up
EZ-Stange Kniefall Rollout
Kabelzug Pallof-Press im Halbknien
Horizontaler Pallof-Press mit Widerstandsband
Kurzhantel V-up (V2)
Kurzhantel Sit-up mit Arm-Drehung
Gewichteter Crunch (V2)
Kettlebell Russischer Twist
Rutschender Bein-Bird Dog
Gewichteter sitzender Tuck Crunch am Boden
Handflächen-oben-unten-Rotation
Kurzhantel-Überkopf-Sit-up in Rückenlage
Kurzhantel-Sit-up in Rückenlage
Stehender Schwimmer
Unterdrücken
Kniender Ab Rollout mit Ringen
V-Sitz Kreuzschlag
Knieziehen-Seitencrunch
Seitliche Plank-Rotation
Gegenseitiger Crunch
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
Liegendes Beinkreuzen
Kniende Rückenrotation
Medizinball Liegendes Beinheben
Beinheben Seitencrunch
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Glute-Ham-Twist
Kettlebell Ausfallschritt mit Drehung
Kettlebell Sit-up Drücken
Medizinball Brustpass gegen die Wand
Hebel-Rumpfrotation
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
V-Up Halten
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Kletterbewegung unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Gewichtete V-ups mit Matte
Kabelzug-Knien-Crunch (V2)
Kreuzender Stehender Crunch
Kettlebell Seitstütz
Körpergewicht Holzhacker-Kniebeuge
Seitlicher Plank-Zug
Bauchmuskel-Einziehen
Hantel-Rollout
Ring Bergsteiger
Ring Hecht
Ring Rückenlage-Crunch
Ring Seitliche Brücke
Seitlicher Durchtritt
Stehender Gewichtssack-Schwung mit Drehung
Halbe plyometrische Kniebeugendrehung
Seitlicher Unterarmstütz mit Scherenbewegung