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Die besten 144 mittlere für die Bauchmuskeln Krafttraining Übungen

Kabel-Crunch im Knien
Gewichteter Russischer Twist (Beine oben)
Vertikales Beinheben (an den Parallelstangen)
V-Up Halten
Schrägbank-Dreh-Sit-up
Ab-Rollout
Kettlebell Ausfallschritt mit Drehung
Hängendes Knie-zu-Ellbogen
Kabel-Crunch im Sitzen
Medizinball Overhead-Slam
Russischer Twist (mit Medizinball)
Kabel-Drehung
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Seitneigung um 45 Grad
Gewichtete V-ups mit Matte
Kabelzug-Crunch im Stehen (Seil)
Beinheben am Captains Chair
Bottoms-up
Seitliches Kabelbiegen
Stehendes Kabel-Heben
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Liegende Drehung mit gebeugten Knien
Dip Beinheben unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Schrägbank Beinheben (mit gestreckten Beinen)
Frontstütz mit Beinheben
Kletterbewegung unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Seitliche Hüfte (an den Parallelstangen)
Spider Crawl Liegestütz
Kabelzug-Drehung (hoch-runter)
Kurzhantel-Sit-up in Rückenlage
Kettlebell Russischer Twist
Hebel-Rumpfrotation
Kabelzug-Knien-Crunch (V2)
Schrägbank Y-Heben mit Kurzhanteln
Lever-Sitzender Crunch (Handauflage)
Langhantel Stehende Drehung
Gewichtete Front Plank
Landmine 180
Gewichtete Sit-ups mit negativer Neigung
Langhantel Rollout
Umgekehrte Plank
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Brücke - Bergsteiger (Cross Body)
Langhantel Sitzende Drehung
Front Plank mit Zehentippen
Rad Rollout mit Wandstütze
Kokons
Kurzhantel-Seitenplank mit hinterem Flug
Langhantel Seitbeugen (V2)
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Kabel-Horizontal-Pallof-Drücken
Hebel Sitzende Beinhebe-Crunch (mit Gewichtsplatte) Alternative
Bauchmuskel-Einziehen
V-Up
Lever-Liegender Crunch
Otis-Up
Hüft- und Beinheben im Liegen
Gewichteter Crunch (V2)
Lever-Liegender Crunch (V2)
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Kurzhantel V-up (V2)
Kurzhantel-Überkopf-Sit-up in Rückenlage
Pseudo-Planche Liegestütze
Beinheben Hüftlift mit Kopf hoch
Modifizierter Hindu-Liegestütz
Rutschender Bein-Bird Dog
Fahrrad Dreh-Crunch
Jackknife am Boden
Selbstunterstützter umgekehrter Pullover
Kurzhantel Sit-up mit Arm-Drehung
Handflächen-oben-unten-Rotation
Seitliche Plank-Rotation
Hantel-Rollout
Kabel-Stehendes Einarmiges Serratus (Obliques) Crunch
Stehendes Rad Rollout
Überkreuzte Beinheben
Reverse Crunch an Schlingen
Twist Superman
Stehender Schwimmer
V-Sitz Kreuzschlag
Seitheben in Plank-Position
Kettlebell Sit-up Drücken
Jack Split Crunches
Glute-Ham Developer Crunch
Kabel-Ziehender umgekehrter Crunch
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Gewichtete stehende Drehung
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Kabel-Stehendes Serratus (Obliques) Crunch
Kniende Rückenrotation
Liegende Drehung mit gebeugten Knien (auf dem Gymnastikball)
Kettlebell Windmühle
Gewichteter Overhead-Crunch (auf dem Gymnastikball)
Kabelzug Pallof-Press im Halbknien
Schere (fortgeschritten)
Band Kniebeuge mit Drehung
Rotierender Liegestütz
Drehender Crunch (mit gestreckten Armen)
Horizontaler Pallof-Press mit Widerstandsband
Kreuzender Stehender Crunch
Kettlebell Seitstütz
Langhantel Sitzende Drehung (auf dem Gymnastikball)
Kettlebell Schrägdrücken
Gymnastikball Body Saw
Sit-up mit Drehung
Crunch mit Drehung (arme gestreckt)
Unterdrücken
Knie-zu-Ellenbogen Berührung im Frontplank
Gewichteter Dreh-Crunch (auf der Bank)
EZ-Stange Kniefall Rollout
Seitlicher Plank-Zug
Glute-Ham-Twist
Kettlebell Halber Türkischer Aufstand
Gewichteter sitzender Tuck Crunch am Boden
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Kniender Ab Rollout mit Ringen
Knieziehen-Seitencrunch
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion (Stern)
Gewichtete liegende Drehung
Gewichteter Beinstrecker-Crunch
Suspender-Rückenlage-Crunch
Stabilitätsball-Rollout auf den Knien
Gegenseitiger Crunch
Medizinball Liegendes Beinheben
Medizinball Brustpass gegen die Wand
Körpergewicht Holzhacker-Kniebeuge
Ring Rückenlage-Crunch
Suspension Körpersäge
Schräger V-Up am Boden
Gewichtete Seitneigung (auf dem Gymnastikball)
Stehender Gewichtssack-Schwung mit Drehung
Beinheben Seitencrunch
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Suspender-Stern-Liegestütz
EZ-Stange Beine Seitliches Heranziehen Sit-up
Ring Hecht
Liegendes Beinkreuzen
Ring Bergsteiger
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Halbe plyometrische Kniebeugendrehung
Ring Seitliche Brücke
Seitlicher Durchtritt
Seitlicher Unterarmstütz mit Scherenbewegung