logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 150 øvelser til ryg med kropsvægt

Kat Stretch
Dynamisk rygstrækning
Albue tilbage stræk
High knee skip
Jumping jacks
Mountain Climber
Siddende Nedre Rygstræk
Hældning Mod Stræk
Stående Hamstringstræk
Stående Lateral Stræk
Superman
Brostilling Setu Bandhasana
Barnets Stilling
Fast stang rygstræk
Bird Dog
Knælende Lat Stræk
Rygradsstræk
Bagud Brystmuskelstræk
Kobra yoga stilling
Liggende rygradstvist yoga stilling
Siddende bredvinklet stilling sekvens
Albueløft - omvendt armbøjning
Stående række-op ryg rotationsstræk
Siddende foroverbøjet rygstræk
Siddende side stræk
Siddende korsbenet foroverstræk
Knælende ryg rotationsstræk
Stående ryg rotationsstræk
Knælende tå-op hamstring stræk
Duehofte stræk
Skulderstræk over brystet
Boksning venstre hook
Gulv ryghyperextension
Skulderadduktion
Skulderekstension
Skulder medial rotation (intern rotation)
Skulder transversal ekstension
Ryg (lænd) ekstension
Kontrolbalance
Gulv Hyperextension
Jackknife
Liggende Dobbelt Ben Spark
Rygrad Stræk Fremad
Liggende Pres Svane
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Arm og Benløft (armbøjningsposition)
Pulsroning
Side spark burpee
Gulv T Løft
Svømmer Spark
Grundlæggende Tå Berøring
Liggende Nedre Rygstrækning (bøjet knæ)
Liggende Nedre Rygstrækning
Forreste Tå Berøring
To Forreste Tå Berøring
Inverteret Roing mellem Stole
Stående Hoftekredse
Svømmer Spark (V2)
Jorden Rundt Superman Hold
Inverteret Roning med Bøjet Knæ mellem Stole
Pull-up med Bøjet Knæ mellem Stole
Cobra Armstrækning
Knælende Cobra Armstrækning
Glidende Gulv Nedtrækning på Håndklæde
Selvassisteret Inverteret Pullover
Rygrad Bagoverbøjning Stræk
Knælende T-Rygrad Mobilitet
Superman Roing med Håndklæde
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Stående Hamstrings og Rygstræk
Pike til Cobra Push-up
Liggende Gulvhyperextension
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Gulvhyperextension med Håndklæde
Siddende Roing med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Push-Up Roing
Front plank til tåtap
Twist Superman
Håndstandsgang
Body Saw Plank
Hip Roll Plank
Glidende Ben Bird Dog
Step Jack
Kropsvægt Front Plank til Downward Dog
Diamant Pres
Overhead Jack til Jumping Jack
Thorax Bro
Kat Ko Stræk
Parsva Balasana Yogastilling
Skorpionstræk
Verdens Bedste Stræk
Ned til Opadgående Hund
Knælende Puls
Bøjet Knæ Tilbage til Side Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Skiftende Superman
Barnestilling Push-up
Superman Bryststræk
Push-up i Barnestilling
Op og ned
Superman row
Stationært armkast
Stående jumping jack air bike
Hop tåtap
Liggende lat pulldown
Negativ Dragon Flag
Knæstød
Superman W til Y
Superman W
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Sving Tilbage
Siddende Overkropsrotation
Siddende Rotationsstræk
Cobra side mavestræk
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Knælende Bagbensløft
Bryst Træk Tilbage
Ryg- og Skulderstræk
Siddende skulder 90 grader indre rotation
Siddende læn tilbage-stræk
Ski Løbere
Bjørnegang
Twist Drej Slam
Bagdel Spark med Roning
Svømning Stepback
Springende splitjack
Ben forløft jack
Nedadgående hund sprint
Knæløft trin jack
Stepback pulldown
3 Leg Dog Pose
Puppy Pose
Pyramid Pose
Revolved Triangle Pose
Thread the Needle Pose
Tiger Curl Pose
3 Ben Chatarunga Stilling
Inchworm og Plank Benløft
Gå med hunden
Enkelt Nedadgående Hund
Delfin Stilling
Down Dog Knee to Nose
Sidebøjning Armstræk
Arm Indtræk Sidebøjning
Danser Bøjning
Dobbelt knæ side stød
Nedadgående hund ben løft
Bøjet-over skulder pendul
Svømning