logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 133 avancerade övningarna för baksida lår

Stång Raka Ben Marklyft
Kroppsvikt vedhuggare
Gång på elliptisk crosstrainer
Knäböj med höga knän
Farmarens promenad
Maskin knäböj
Rakstånghävning
Hantelhopp-squat
Kettlebell sumo high pull
Mountain Climbers med Axelklapp
Sled full hack squat
Lever Vertikal Squat
Vridande Knästöt
Plyoboxhopp
Smith Låg Skivstångsböj
Liggande hantelbaksida lår
Maskin Stepper
Skiergometer
Löpning på stället med höga knän
Good Morning med skivstång
Frontplanka med Arm- och Benlyft (armhävningsposition)
Knälyft steg jack
Benlyft framåt med hopp
Sidspark Burpee
Stång Bred Knäböj
Assault löpning
Hävarm benpress (platta)
Skivstång sumoknäböj
Skidåkare
Kettlebell hänglyft
Kettlebell enarms lyft och ryck
Kettlebell enarms snatch
Björngång
Pendelknäböj med Skivstång
Hantelclean
Olympisk knäböj med skivstång
Hantel Hang Power Clean
Stående Jumping Jack Air Bike
Knäböj med Höga Knän (V2)
Hantel singel power clean
Frontsquat med skivstång och ren grepp
Twist Vänd Slam
Kettlebell enarms ryck
Skivstång Låg Skivstångsböj
Tummask och bergsklättrare
Smith bakåt utfall (V2)
Tummask och Planka Benlyft
Kettlebell thruster
Fällkniv
Steg jack
Cardio-utfall
Skivstång gående utfall
Framåt och sidledes knälyft
Knäböjshopp (V2)
Power jerk med skivstång
Knäböjshopp
Sprint
Hoppande splitthopp
Knästöt
Viktad Motviktad Knäböj
Burpee Shuffle
Cluster
Hoppande Squat med Träningsseler
Full Zercher knäböj med skivstång
Steg framåt med slag
Split jerk med skivstång
Kettlebell kossackknäböj
Nedåtriktad hundspurt
Hoppande squat jack
Skivstångs Full Clean
Stjärna Sneda Twist Högt Knä
Dubbelknä sidostöt
Snatch High Pull
Korsad kroppsslaghopp
Hoppande luftcykel med armsving
Snurrande bakåtspark
Skivstång Låg Split Knäböj
Ryckbalans med skivstång
Enbens vertikalt hopp
Dubbel slag främre benlyft
Sidslag med Motsatt Benlyft
Barbell Enbens Good Morning
Höga knän med twist (V2)
Kraftpulka Drag
Stegbakåt dragning
Hantel ett ben knäböj med stöd (pistol)
Ring Leg Curl
Stångsplitryck
Dubbel Knä till Tåberöring
Enbensbalans Korsstöt
Korsad knä till tåberöring
Kraftsläde Bakåttryck
Jackhopp
Trapphopp
Hoppande Pistol Knäböj
Växlande nedåtslag
Squatting Alternate Waves med flaskvikt
Enbens nedåtgående hund
Ring Raka Höft Ben Curl
Bakre benlyft med jack
Kettlebell Vadlyft och Frontböj
Knälyft
Frontböj med säkerhetsstång
Enbens hopp på bräda
Böntryckshopp
Armöverkorsning med nigning
Vind sidotwisthopp
Bakåtutfall med flaskvikt
Knäböj med flaskvikt
Ring Split Squat
Zercher-bärning
Pendelben plus
Smith sidosteg upp
Sving och framåtsteg
Repdrag sidosteg
Arm Swing Sidosteg
Ducka och Sidslag
Växlande hopp
Hands-up Sidosteg
Utfall framåt med flaskvikt
Stjärnk squat jack
Lyft och Bär
Sidogång dubbel benlyft
Slag steg tillbaka
Övre undre slag knäböj
Halv plyo squat jack
Kettlebell Enarms Clean
Stepjack overhead press
Sidosteg tag
Vrid sidosteg 4 hörnberöringar
Händer Håll Steg Ut
Splitböj med flaskvikt
Stepjack ryggpress