logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 155 exerciții pentru abdomen cu greutatea corpului de cardio

Sărituri cu genunchii sus
Genuflexiuni cu genunchii sus
Salturi pe cutie
Fandări stil alpinist
Alpinistul
Alergare
Burpee
Sărituri cu genunchii la piept
Croșeu de stânga la box
Uppercut de dreapta la box
Uppercut de stânga la box
Lovitură de cârlig cu pivotare
Lovitură înapoi cu pivotare
Mers vioi
Croșeu drept la box
Sărituri Jack
Mersul ursului
Sărituri de patinator
Sărituri cu genunchii la piept (V2)
Genuflexiuni cu săritură și aducerea genunchilor la piept
Sărituri pe scări
Sărituri pe cutie de fitness
Bicicletă în aer din picioare
Sărituri pe un picior pe placă
Genuflexiuni cu genunchi ridicat (V2)
Plank frontal cu greutatea corpului spre poziția câinele în jos
Atingeri genunchi cu mâna cu greutatea corpului
Genuflexiuni cu ridicare picior lateral cu greutatea corpului
Genuflexiuni cu ridicare picior frontal cu greutatea corpului
Impuls genunchi jos
Rotație cu pumnul
Genuflexiuni cu greutatea corpului cu ridicare picior lateral și frontal
Genuflexiuni Burpee
Impuls genunchi cu rotație
Fandări diagonale
Lovituri frontale cu piciorul
Genuflexiuni cu lovituri laterale puternice
Genuflexiuni cu genunchi sus (V3)
Burpee silențios
Mersul alpinistului
Încrucișări cot la genunchi
Touchdown
Alpinist lateral
Lovitură diagonală
Sărituri montane
Bicicletă aeriană cu sărituri jumping jack în picioare
Sărituri cu atingerea vârfului piciorului
Sărituri de patinator cu atingere
Alpinistul încrucișat
Împingeri cu genunchiul
Sărituri laterale cu răsucire
Impuls cu genunchiul
Atingeri de colț
Fandare laterală cu mișcare de morișcă
Răsucire și întoarcere
Rotație de brațe cu ridicarea genunchiului
Alpinistul cu alunecare pe prosop
Plank Jack pe coate
Sărituri pe cutie pe un picior
Burpee cu săritură lungă și flotări
Alpinistul (versiunea 2)
Sprint
Atingeri opuse din picioare
Atingeri de degete cu dublu genunchi
Marș cu măturare
Marș cu răsucire
Rotații sagitale ale șoldului cu flexiune transversală a umerilor în picioare
Rotații sagitale ale șoldului cu mâinile deasupra capului în picioare
Dublă împingere a genunchilor
Pas înapoi de patinator
Răsucire în T cu ridicarea genunchiului
Pumni cu răsucire și întoarcere
Bicicletă în picioare și atingeri opuse
Alpinist cu bătăi pe umăr
Fluturări pentru spate cu pas înapoi
Ridicări de genunchi cu twist
Bătăi cu genunchiul sus
Alunecări stil schi
Mersul ursului
Răsuciri cu aruncare
Fandări cu lovituri de picior și rame
Pași înapoi stil arcaș
Balans cu pas lateral
Pumni cu atingere de genunchi din șezut pe scaunel cu pernă
Aducții de genunchi cu pas lateral din șezut pe scaunel cu pernă
Sărituri cu pumnii în cruce
Încrucișare brațe cu reverență
Omida și alpinistul
Pași lateral tip înot
Sprint în poziția câinele în jos
Atingeri în stea cu genunchiul ridicat
Ghemuit lateral cu atingere jos
Atingeri de glezne alternative
Squat cu atingere laterală
Tapping cu coapsa interioară în salt
Squat cu ridicarea genunchiului
Pas lateral cu tractiunea franghiei
Mers lateral cu ridicări duble de picioare
Pas înapoi cu pumnul
Tăietori de lemne cu greutatea corpului
Sprint pe loc
Schimbare de pumni în jos
Pas înapoi cu rotație
Întindere diagonală dublă
Prindere cu pas lateral
Rotație frontală de șold în picioare
Genuflexiuni cu răsucire și presare în jos
Pendul cu piciorul plus
Pas lateral cu rotire și atingere a patru colțuri
Săritură cu răsucire laterală de vânt
Împingere cu genunchiul la pas
Pas lateral la cele 4 colțuri
Împingeri alternative cu genunchiul
Pas lateral cu mâinile sus
Squat cu lovitură laterală frontală
Aplecare și pumn lateral
Pas lateral cu menținerea mâinilor în poziție
Omida și ridicarea picioarelor în planșă
Burpee cu pași laterali
Ridicări de genunchi cu lovituri laterale
Bicicletă în aer cu sărituri
Ridicări de genunchi înalte cu dublă rotație
Rotație oblică în forma de stea cu genunchiul ridicat
Rotație oblică cu genunchiul ridicat și lovitură
Ridicări de genunchi triumfătoare
Balansări de brațe stil patinator
Lovitură laterală din stând
Crunch-uri cu pași laterali
Pumn în cruce cu echilibru pe un picior
Pas înainte cu pumnul
Ridicări de genunchi lateral și frontal
Rotire frontală a șoldului cu balansare a brațelor
Rotire frontală a șoldului cu alunecare laterală a brațului
Balansări înapoi cu ridicarea genunchiului
Răsuciri cu pieptul în afară
Lovituri înapoi cu atingerea călcâiului
Lovituri înapoi cu presă deasupra capului
Flick-uri pentru fese (V2)
Punch-uri diagonale cu pas lateral
4 punch-uri cu squat lateral
Ridicări de picioare în squat
Genunchi pe vârfuri alternativ
Ridicare genunchi frontală și laterală
Genuflexiuni sumo și ridicare laterală de genunchi
Ridicări de picioare cu genunchii îndoiți
Bicicletă aeriană shuffle
Reverență în patru colțuri
Răsuciri cu genunchii sus (V2)
Salturi cu Mișcări de Brațe ca la Bicicletă în Aer
Salturi cu Ridicarea Piciorului Înapoi
Salturi cu Ridicarea Laterală a Piciorului
Atingere Încrucișată a Degetelor de la Picioare cu Genunchiul
Genuflexiuni în U
Impuls Lateral cu Dubla Flexare a Genunchilor
Înot