Alpinistul (versiunea 2)

Sfaturi de la experți

Mențineți o poziție de planșă puternică cu angrenarea nucleului și aduceți genunchii spre piept într-o manieră controlată fără să săriți șoldurile.

Începeți într-o poziție de planșă înaltă cu mâinile sub umeri.
Trageți rapid un genunchi în piept, apoi schimbați, aducând celălalt genunchi.
Continuați să alternați genunchii într-o mișcare de alergare.
Mențineți spatele drept și șoldurile aliniate cu umerii pe tot parcursul exercițiului.