Marș cu măturare

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură verticală și angrenați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a îmbunătăți echilibrul și coordonarea.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Ridică-ți genunchiul drept spre piept în timp ce îți miști brațele în jos și spre dreapta.
Coboră-ți piciorul drept și repetă pe partea stângă, mișcându-ți brațele în jos și spre stânga.
Continuă să alternezi părțile într-o mișcare fluidă de mers în pas de defilare.
Repetă pentru durata sau numărul dorit de pași.