Rotație de brațe cu ridicarea genunchiului

Sfaturi de la experți

Coordonați rotațiile brațelor cu ridicările genunchilor pentru a menține echilibrul și ritmul pe tot parcursul exercițiului.

Stați cu picioarele la lățimea șoldului.
Ridicați genunchiul drept spre piept în timp ce rotiți brațele în sensul acelor de ceas.
Coborâți genunchiul drept în timp ce aduceți brațele în poziția de pornire.
Ridicați genunchiul stâng spre piept în timp ce rotiți brațele în sens invers acelor de ceas.
Continuați alternarea mișcării pentru numărul dorit de repetiții.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio