Lovituri înapoi cu atingerea călcâiului
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe strângerea feselor în timpul lovirii pentru a îmbunătăți angajarea musculară și echilibrul.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele de-a lungul corpului.
- Îndoiți un genunchi și loviți înapoi cu călcâiul, încercând să atingeți fesa.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați cu cealaltă picior.
- Continuați să alternați picioarele pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Cvadricepși20 %
Biceps femural20 %
Gambe10 %
Fesieri30 %
Abdomen20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
