Genuflexiuni cu genunchii sus

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă centrul strâns și spatele drept în timpul genuflexiunii pentru a preveni leziunile și a asigura o formă corectă. Ridicați genunchii puternic pentru a angaja complet partea inferioară a corpului.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Începeți prin efectuarea unei genuflexiuni regulate, trimițând șoldurile înapoi și în jos, menținând pieptul în sus.
Pe măsură ce vă ridicați din genuflexiune, ridicați un genunchi cât mai sus posibil spre piept.
Coborâți piciorul ridicat înapoi în poziția de genuflexiune și repetați cu celălalt genunchi.
Continuați să alternați genunchii la fiecare genuflexiune.