Răsuciri cu genunchii sus (V2)

Sfaturi de la experți

Încordează-ți zona abdominală pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza activarea mușchilor abdominali și pentru a menține echilibrul.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Ridică-ți genunchiul stâng spre piept în timp ce îți torsi coatele drepte spre genunchiul ridicat.
Schimbă rapid pentru a ridica genunchiul drept și a-ți torsi coatele stâng spre el.
Continuă să alternezi părțile într-un mod ritmic pentru durata dorită.