Touchdown

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și pieptul sus atunci când te apleci în jos pentru a menține o formă corectă și a-ți proteja partea inferioară a spatelui.

Stai cu picioarele la distanța umerilor.
Apleacă-te într-o poziție de șezut și întinde-ți mâna dreaptă spre exteriorul piciorului stâng.
Ridică-te rapid și revino la poziția de pornire.
Repetă mișcarea, de data aceasta întinzând mâna stângă spre exteriorul piciorului drept.
Continuă să alternezi partea cu fiecare repetiție.

Principal

Cvadricepși25 %

Biceps femural25 %

Gambe25 %

Fesieri15 %

Abdomen10 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio