Sărituri cu genunchii la piept

Sfaturi de la experți

Aterizează ușor pe vârful picioarelor pentru a reduce impactul asupra genunchilor și pentru a menține un salt rapid pentru următorul sărit.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Apleacă-te într-o poziție de semi-ghemuit și sărează în sus, aducând genunchii spre piept.
Întinde-ți picioarele înapoi pentru a ateriza ușor pe vârful picioarelor.
Apleacă-te imediat în poziția de semi-ghemuit și repetă săritura.
Continuă pentru numărul dorit de repetări.