Flick-uri pentru fese (V2)
Sfaturi de la experți
Mențineți o postură verticală și angajați-vă mușchii abdominali pentru a maximiza beneficiile aerobice și a preveni accidentările.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
- Începeți să alergați în loc, ridicând călcâiele spre fese.
- Mișcați brațele sincronizat cu mișcările picioarelor.
- Continuați mișcarea pentru un timp determinat sau un număr de repetiții.
Detalii
Principal
Cvadricepși20 %
Biceps femural20 %
Gambe10 %
Fesieri30 %
Abdomen20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
