Bicicletă aeriană shuffle

Sfaturi de la experți

Mențineți un ritm alert și mențineți-vă centrul angajat pe tot parcursul exercițiului pentru a maximiza beneficiile aerobice și stabilitatea.

Începeți în poziție verticală cu picioarele la lățimea umerilor.
Începeți prin ridicarea genunchiului drept spre piept în timp ce vă torsiți cotul stâng pentru a-l întâlni.
Treceți rapid la ridicarea genunchiului stâng spre piept în timp ce vă torsiți cotul drept pentru a-l întâlni.
Continuați alternând părțile într-o mișcare rapidă, ca și cum ați călări o bicicletă în aer.
Mențineți mișcările controlate și o postură verticală pe tot parcursul exercițiului.