Marș cu răsucire

Sfaturi de la experți

Angrenați-vă mușchii abdominali pe tot parcursul mișcării pentru a vă ajuta cu echilibrul și pentru a crește activarea mușchilor abdominali.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele îndoite de-a lungul corpului.
Ridicați genunchiul drept spre piept în timp ce vă torsiuneți cotul stâng spre genunchiul ridicat.
Coborâți piciorul drept și ridicați simultan genunchiul stâng, torsiuneți cotul drept spre acesta.
Continuați alternând părțile într-o mișcare de marș, menținând o postură verticală.
Repetați pentru durata sau numărul dorit de repetiții.