Rotații sagitale ale șoldului cu mâinile deasupra capului în picioare

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că vă mențineți brațele drepte și întinse deasupra capului pentru a angaja complet mușchii abdominali și a menține echilibrul.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Întindeți brațele drept deasupra capului, încrucișând degetele dacă vă simțiți confortabil.
Rotiți șoldurile într-o parte fără să vă mișcați picioarele.
Reveniți în centrul poziției și apoi rotiți-vă în cealaltă parte.
Repetați rotațiile de câte ori doriți.