Sprint
Sfaturi de la experți
Încălziți-vă temeinic cu exerciții de întindere dinamice pentru a preveni rănile. Concentrați-vă pe puterea explozivă din picioare și mențineți o înclinare înainte din glezne, nu din talie.
Pași de urmat
- Începeți cu o încălzire dinamică pentru a vă activa mușchii.
- Stați la linia de start cu picioarele la lățimea umerilor.
- La comanda 'Start', explodați înainte cu pași puternici.
- Pompați-vă brațele viguros pentru a ajuta la viteză și echilibru.
- Păstrați capul sus și priviți drept înainte.
- Decelerați treptat după ce ați trecut linia de sosire pentru a evita oprirea bruscă.
Detalii
Principal
Cvadricepși20 %
Biceps femural20 %
Gambe20 %
Fesieri20 %
Abdomen20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
