Mers lateral cu ridicări duble de picioare

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului angajat și mișcările controlate pentru a asigura stabilitatea și a maximiza munca pe mușchii picioarelor și ai centurii abdominale.

Pași de urmat

Începe cu picioarele împreună și mâinile pe șolduri.
Fă un pas în lateral cu piciorul care conduce.
Ridică piciorul care urmează pentru a se întâlni cu piciorul care conduce, strângând mușchii fesieri în partea de sus a mișcării.
Fă un alt pas în lateral și repetă ridicarea piciorului.
Continuă pentru câțiva pași într-o direcție, apoi schimbă partea.