logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 150 leveiden selkälihasten kehonpainolla tehtävät harjoitukset

Kissanvenytys
Dynaaminen selän venytys
Kyynärpäiden taakse venytys
Polvennostohyppely
Hyppynarujumppa
Vuorikiipeilijä
Istuva alaselän venytys
Kalteva venytys eteenpäin
Seisaaltaan tehtävä takareisivenytys
Seisaaltaan tehtävä sivuttaisvenytys
Supermies
Sillan asento Setu Bandhasana
Lapsen asento
Kiinteän tangon selän venytys
Lintukoira
Polviseisonnassa latven venytys
Selkärangan venytys
Selkä-rinnan venytys
Kobra jooga-asento
Selällään tehtävä selkärangan kierto jooga-asento
Istuen tehtävä leveä kulma-asento sarja
Kyynärpää nosto - käänteinen punnerrus
Seisten ylös ulottuva selän kierto venytys
Istuva eteenpäin kumartuva selän venytys
Istuva sivutaivutus venytys
Istuva risti-istunnassa eteenpäin venytys
Polvistuva selän kierto venytys
Seisova selän kierto venytys
Polvistuva kantapää ylös takareisien venytys
Kyyhkyasennon lonkan venytys
Rinnan yli olkapään venytys
Nyrkkeily vasen koukku
Lattiahyperextension
Olkapää - lähennys
Olkapää - ojennus
Olkapää - sisäkierto
Olkapää - poikittainen ojennus
Selkäranka (lanneranka) - ojennus
Kontrollitasapaino
Lattialla tehty yliojennus
Linkkuveitsi
Maaten tehty kahden jalan potku
Selkärangan eteenpäin venytys
Makaava prässi joutsen
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pulssi soutuliike
Sivupotku burpee
Lattia T-nosto
Uimarin potkut
Perusvarpaankosketus
Alaselän venytys maaten (polvi koukussa)
Alaselän venytys maaten
Eteen varpaankosketus
Kaksi eteen varpaankosketusta
Käänteinen soutuliike tuolien välissä
Seisten tehtävät lonkan ympyräliikkeet
Uimarin potkut (V2)
Maailmanympäri Superman-pito
Käänteinen soutuliike koukistetuin polvin tuolien välissä
Leuanveto koukistetuin polvin tuolien välissä
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Liukuen tehtävä lattia vetoliike pyyhkeellä
Itseavustettu käänteinen ylätalja
Selkärangan taaksetaivutusvenytys
Polvistuva T-rangan liikkuvuusharjoitus
Superman-soutu pyyhkeen kanssa
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Seisten tehtävä takareisien ja selän venytys
Pike-kobra punnerrus
Maaten lattialla yliojennus
Pyyhkeellä eteenpäin kumartunut soutuliike
Lattialla yliojennus pyyhkeellä
Istuen soutuliike pyyhkeellä
Oman kehon painolla polvillaan punnerrus ja soutuliike
Etulankusta varpaankosketus
Kiertyvä supermies
Käsinseisonta kävely
Kehosaha lankku
Lantion kierto lankku
Liukuva jalka lintukoira
Step-jack
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Timanttipunnerrus
Ylös hyppynaruhyppy
Rintarangan silta
Kissa-lehmä venytys
Parsva Balasana jooga-asento
Skorpioni venytys
Maailman paras venytys
Alas ylöspäin koira
Polvistunut pulssi
Taivutettu polvi takaa sivupotkuun
Polvistunut jalan puolikaari
Vuorotteleva supermies
Lapsiasennon punnerrus
Superman-rinnan venytys
Punnerrus lapsiasennossa
Ylös ja Alas
Superman Soutu
Paikallaan Käsien Heitto
Seisaaltaan Hyppynaru Ilmapyöräily
Hyppy Varpaantaputus
Maaten Lat Pulldown
Dragon Flag negatiivinen
Polvipotku
Supermies W:stä Y:hyn
Supermies W
Polviseisten lantion takakierrot
Polviseisten lantion etukierrot
Heilautus taakse
Istuen tehtävä ylävartalon kierto
Istuen tehtävä rotaatiovenytys
Kobra sivuvatsavenytys
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Polviseisonnassa takajalan nosto
Rinnanvetoliike taakse
Selän ja olkapäiden venytys
Istuva olkapään 90 asteen sisäkierto
Istuva selän taakse oppimisvenytys
Hiihtäjäjuoksu
Karhukävely
Kierto Slam
Takapotku Soudulla
Uinti Askel Taakse
Hyppely haara-perushyppy
Jalkojen etunosto hyppy
Alaspäin katsovan koiran spurtit
Polvennosto askeleella ja hyppy
Askelkyykky ja alatalja
Kolmijalkainen Koira Asento
Pentu Asento
Pyramidi Asento
Kiertynyt Kolmio Asento
Pujota Neulansilmä Asento
Tiikeri Kihara Asento
Kolmijalkainen Chaturanga-asento
Toukkaliike ja lankku jalkannosto
Koiran ulkoilutus
Yksijalkainen alaspäin katsova koira
Delfiini-asento
Alas katsova koira polvi nenään
Sivutaivutus käsivenytys
Käsien koukistus sivutaivutus
Tanssijan taivutus
Kaksoispolvi sivutyöntö
Alaspäin katsova koira jalan nosto
Kumartuneena olkapään heiluri
Uinti