logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 153 pakaroiden kehonpainolla tehtävät keskitasoiset kardioharjoitukset

Vuorikiipeilijä
Marssi paikallaan olkapäiden kohotuksella
Käsien ympyräliike askel taakse
Hyppynaruaskel
Käsiennosto Paikallaan Kävely
Korkeat polvet juoksu
Polvennosto
Korkea Polven Taputus
Juoksu
Luistelijahypyt
Kehonpainokyykky etujalkaan
Polvennosto sivulyönnit
Korkea polvi kyykky (V3)
Kehonpainokyykky sivujalkaan
Vuorikiipeilijän askellus
Vuorikiipeilijän Hyppy
Seisten tehtävä ilmapyöräily
Hyppyhaara
Vuorotteleva nilkan kosketus
Sivuaskel Nyrkkeily Kädenkierto
Sivuttaisliike kyykky tap
Jalan etupotku
Kyykky sivupotku
Kehonpainokyykky sivulta etujalkaan
Kiertyvä Polvennosto
Takapotku Soudulla
Sivuttaiset vuorikiipeilijät
Stepjack etunosto
Karhukävely
Kehonpainokyykky pään yläpuolella tapahtuvalla painalluksella
Hyppykyykky (V2)
Sivulohkaisut
Vuorikiipeilijä risti
Ristikkäishyppy
Hyppivä ilmapyörä
Nyrkkeily oikea koukku
Kehonpaino etulankku koira alas -asentoon
Ristikkäishyppy
Kyykky ja polvennosto
Sivuhyppy kierrolla
Burpee pituushyppy punnerruksella
Tähtihyppy
Vinottainen askelkyykky
Hyppynarulla hyppiminen
Kaksinkertainen polvennosto
Kehonpaino polvi käteen -kopautus
Burpee-kyykky
Paikallaan Marssiva Punnerrus
Hiljainen burpee
T-kierto polvennostolla
Etureiden nosto polven alle kopautus
Hauiskääntö eteen astuen
Stepjack sisäinen hauiskääntö
Vuorotteleva askel ulos
Hyppyaskel hyppy
Istuva Lyönti Polventaputus Pehmustetulla Jakkaralla
Hyppy fit boxille
Sivukosketus kyykkyasennossa
Sivuaskel Heilautus
Sivuaskelkyykky
Ylös hyppynaruhyppy
Laatikolle hypyt haara-asennosta
Maaten Ilmapyöräily
Askelkyykkyhyppy
Takapotku ja pään yläpuolella punnerrus
Haarakyykkyhyppy
Kaksoishyppykyykky
Kyykystä polvien nostohyppy
Vinolihasten kierto korkea polvi ja potku
Juhlavat polvennostot
Sivuaskel Takaa Delta Soutu
Ristihyppyhaarakas
Luistelija käsien heilautukset
Lyönti kierto
Askel ja polvennosto
Taputushyppy
Puolikas kyykkyhyppy
Askel taakse kädet ylös
Matala polven työntö
Sakset-hyppy
Hyppy Varpaantaputus
Paikallaanjuoksu
Ristikkäinen kyynärpää polveen
Nyrkkeilyhyppy
Heilautus potkun palautus
Sivuaskel Lentävä
Peppupotku ja hyppyhaarakyykky
Sivujalan nosto hyppy
Kehonpainolla täysi kyykky ylätaljaan (V2)
Luistelija Hyppy Taputus
Puolikkaasta täyteen hyppyhaarakyykkyyn
Sivulta sivulle -askel kädet ylös
Eteen, taakse ja sivulle liike
Korkea polvi tähti taputus
Kyykky ja sivupotku
Seisten Polkupyöräliike ja Vastakkaisen Kosketus
Pomppiva ympyränpiirto
Vuorottainen etupotku paikallaan käsien pyörityksellä
Uinti sivuaskel
Sivukyykky kosketus maahan
Kantapää kantapäähän kosketus
Luistelija-askel taakse
Takaa Lentävä Askel Taakse
Istuva Askel Ulos Polvenvedolla Pehmustetulla Jakkaralla
Askel taakse työnnöllä
Kyykky ja ristipainallusvääntö
Koripallohyppy
Sivuaskelkyykky tuulimylly
Etujalan Potku
Askel taakse kulman kosketuksella
Pomppiva sisäreisikosketus
Sivuaskel ja sivunostot
Askellus jalan nostolla
Kulman kosketus
Seisten tehtävä sivupotku
Vuorotteleva takareisikoukistus kaksoispotku
Seisten polvennosto
Juoksu ja hyppy
Ilmaiskut Marssi
Kierto askel taakse
Sivuttaisliike crunchit
Sumo neljäsosa kyykky vuorotellen varpailla
Seisten tehtävä lantion eturotaatiokiharrus
Korkea polvi tuplatwist
Syvä hengitys läpät plyokyykky
Sumokyykky ja sivulle polvennosto
U-kyykky
Juoksu ja puolikyykky
Yhden jalan lantionnostohyppy
Kierto ja kääntö lyönti
Uinti Askel Taakse
Ojentajien Jatke Askel Taakse
Kädet eteen peppupotku
Paikallaan astuminen
Tanssijan taivutus
Juoksu ja hyppynaruhyppy
Seisten lantion eturotaatio olkapäiden lähennys
Seisten lantion vaaka- ja sagittaalirotaatio
Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö
Ristikkäiskäsivarret etujalan potku
Käsien ympyräliike etuaskel
Polvi- ja kämmenkuljetusmarssi
Vuorottelevat polvennostot
Sivuaskel käsipainotaivutus
45 asteen askel ulos
Juoksu ja puolisquat-hyppy
Jousiampuja Askel Taakse
Eteenpäin suuntautuva lyönti varpaankosketus
Kaksoisviistoulotus
Seisten tehtävät pakarapotkut
Sivukävely varpailla
Kyykky Etusivupotku
Uinti