logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 154 cviků na ramena s vlastní vahou kardio cviky

Skoky na bednu
Hvězdné skoky
Horolezec
Běh na místě
Burpee
Skok s přitažením kolen
Boxerský levý hák
Boxerský přímý úder
Boxerský pravý křížový úder
Boxerský pravý uppercut
Boxerský levý uppercut
Skoky do roznožení
Skok hvězda
Skákací klik
Běh a skákací klik
Medvědí chůze
Skočný přised (V2)
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Dřep se skokem do přisedu
Kardio výpady
Skoky po schodech
Střídavé údery
Skoky na fit box
Skoky na jedné noze na skákací desku
Chůze na rukou
Step Jack
Boční úder s protilehlým zvednutím nohy
Krok zpět se zvednutím rukou
Střídavý hamstring curl s údery
Jack krok
Dřep s tělesnou hmotností a výtlakem nad hlavou
Prkno s tělesnou hmotností do pozice dolů dívajícího se psa
Kolenní výpad s rotací
Krok ze strany na stranu se zvednutím rukou
Skákací Jack s výskokem nad hlavou
Přední kop nohou
Plný dřep s vlastní vahou a nadhlavním lisem (V2)
Křížový skok
Skoky s imitací basketbalového hodu
Křížové skákání s nohama
Boční horolezec
Diagonální úder
Skákání přes švihadlo
Stojící cvičení skákající Jack na vzdušném kole
Skoky s poklepem špičky
Horolezec s křížením
Skákací jack s údery
Kolenní rány
Výpady s odhozem nohou
Potleskový jack
Střídavé kopání dopředu na místě s kruhovým pohybem rukou
Doteky rohu
Skákací kliky
Hod tělem
Horský lezec se skluzem s ručníkem
Plank jack na loktech
Skok na bednu na jednu nohu
Zvedání a spouštění paží
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Dřep s odrazem
Dotek prstů u nohou s oběma koleny
Zvedání a přenášení
Stoj s sagitální rotací boků a transverzálním ohýbáním ramen
Švih a krok vpřed
Úder s rotací a otočením
Horský lezec s poklepem na rameno
Krok zpět s rozpažením dozadu
Pošlap na místě s tlakem
Boční krok s rozpažením
Boční krok s boxerským otáčením rukou
Chůze medvěda
Otočný slam
Pošlap s údery do vzduchu
Krok zpět lukostřelce
Boční krok s máváním
Údery pěstí s klepáním kolena ze sedu na podložce
Skákací roznožka
Skákací roznožka s úderem přes tělo
Skákací roznožka s předním zvednutím nohy
Boční krok s rozevíráním paží
Krok vzad s tlakem
Skok s modlitebním tlakem
Krok vzad s dotykem rohu
Úklona s překřížením paží
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Zvedání přední nohy s poklepem pod kolenem
Plavecký boční krok
Krok vzad s kruhovým pohybem paží
Sprint z pozice dolů ohnutý pes
Zvedání na špičky s tlesknutím
Úder vpřed s dotykem špičky
Kopání do zadečku s pažemi vpřed
Krok s předpažením
Jumping Squat Jack
Bouncing Inner Thigh Tap
Rope Pull Side Step
Side Walk Double Leg Lift
Punch Stepback
Bodyweight Woodchoppers
Double Punch Front Leg Lift
Bouncing Circle Draw
Step Squat Jack
Switching Downward Punch
Arms Circle Front Step
Stepjack Overhead Press
Knee Raise Step Jack
Pochod s koleny a dlaněmi
Dvojitý diagonální dosah
Boční krok s chycením
Kyvadlové cvičení nohou
Otočný boční krok s doteky čtyř rohů
Skok s bočním větrným twistem
Dřep s údery shora dolů
Boční krok s bočním zvedáním
Boční krok čtyř rohů
Křídlové máchání s bočním krokem
Boční krok se zdviženýma rukama
Kachní úhyb s bočním úderem
Housenka a zvedání nohou v prknu
Burpee s posunem
Zvedání kolen s bočními údery
Z půl do plného skákajícího Jacka
Kopání do zadek a skákající Jack
Twist boků ve tvaru hvězdy s vysokým kolenem
Křížový úder na jedné noze
Boční krok s tahem zadního deltoidu
Zvedání paží na místě
Úder s krokem vpřed
Boční kroky s výpadem a úderem
Rotace boků ve stoje s pohybem rukou
Rychlé výpady dozadu s pohybem rukou
Rotace boků ve stoje s bočním skluzem ruky
Zpětné švihy s vysokým zvedáním kolen
Kopání do zadečku s poklepem na rameno
Rotace trupu s výrazným otevřením hrudníku
Zpětné kopnutí s tlakem nad hlavou
Plavecké kruhy nohama
Boční kroky s diagonálními údery
Dřep se čtyřmi údery do strany
4 výpady dozadu a 4 poklepy do strany
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Přední a boční zdvih kolene
Stoupání s přitahováním lopatek
Zvedání nohou v kleče
Reverence ve čtyřech směrech
Taneční náklon
Skákání s napodobením jízdy na kole a pohybem rukou
Zvedání nohou dozadu s výskokem
Boční zvedání nohou s výskokem
Hvězdný dřep s výskokem
Křížový dotyk kolena a špičky
Poloviční plyometrický dřep s výskokem
Dvojité boční vyražení kolen
Plavání