logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 150 для широчайших с собственным весом упражнений

Растяжка 'Кошка'
Динамическая растяжка спины
Растяжка с отведением локтей назад
Пропуски с высоким поднятием коленей
Прыжки 'звездочка'
Альпинист
Растяжка нижней части спины сидя
Наклоны вперед с растяжкой
Растяжка подколенных сухожилий стоя
Боковая растяжка стоя
Супермен
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Поза ребенка
Растяжка спины на фиксированном брусе
Поза птицы-собаки
Растяжка широчайших мышц в коленно-локтевой позе
Растяжка позвоночника
Растяжка больших грудных мышц с упором спиной
Йога поза 'Кобра'
Йога поза 'Скручивание позвоночника лежа'
Последовательность упражнений 'Широкий угол' сидя
Подъем на локтях - обратные отжимания
Растяжка со вращением спины в положении стоя с поднятыми руками
Сидя, наклоны корпуса вперед
Сидя, наклоны корпуса в сторону
Сидя, наклоны вперед с перекрещенными ногами
На коленях, вращения спины
Стоя, вращения корпуса
Растяжка икр стоя на коленях
Растяжка бедра в позе 'голубь'
Растяжка плеча через грудь
Боксерский левый хук
Гиперэкстензия на полу
Приведение плеча
Разгибание в плечевом суставе
Внутреннее вращение плеча
Поперечное разгибание плеча
Разгибание поясничного отдела позвоночника
Контрольный баланс
Гиперэкстензия на полу
Складной нож
Лежа, двойной удар ногами
Наклон вперед с растяжкой позвоночника
Лебедь в упоре лежа
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги
Планка на передних опорах с подъемом руки и ноги (из положения отжимания)
Тяга с короткими пульсациями
Берпи с боковым ударом ногой
Подъем рук в стороны лежа (в форме буквы Т)
Упражнение 'Пловец' (махи ногами)
Касание носков руками стоя
Растяжка нижней части спины лежа (с согнутыми коленями)
Растяжка нижней части спины лежа
Касание носков руками стоя вперед
Двойное касание носков руками стоя вперед
Обратная тяга между стульями
Круговые движения бедрами стоя
Упражнение 'Пловец' (вариант 2)
Упражнение 'Супермен' с круговыми движениями
Тяга в наклоне с согнутыми коленями между стульями
Подтягивания с согнутыми коленями между стульями
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Скользящие тяги вниз на полотенце
Обратные пуловеры с самопомощью
Растяжка спины с отведением назад
Мобильность грудного отдела позвоночника на коленях
Тяга в позе супермена с полотенцем
Становая тяга на одной ноге с поднятием колена
Растяжка задней поверхности бедра и спины стоя
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Гиперэкстензия лежа на полу
Тяга в наклоне с полотенцем
Гиперэкстензия на полу с полотенцем
Тяга сидя с полотенцем
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Планка с касанием пальцев ног
Супермен с поворотом
Ходьба на руках
Планка с движением вперед-назад
Планка с вращением бедер
Скользящая нога 'птичья собака'
Шаг с прыжком
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Жим 'Алмаз'
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Мостик для грудного отдела позвоночника
Растяжка 'Кошка-Корова'
Йога поза 'Паршва Баласана'
Растяжка 'Скорпион'
Лучшая в мире растяжка
Из 'Собаки мордой вниз' в 'Собаку мордой вверх'
Пульсирующие движения на коленях
Боковой удар с согнутым коленом назад
Полукруги ногой на коленях
Чередующийся 'Супермен'
Отжимания из детской позы
Растяжка грудных мышц в позе 'Супермен'
Отжимания из детской позы
Вверх и вниз
Тяга 'Супермен'
Махи руками на месте
Велосипед с прыжками 'звездочка' стоя
Прыжки с касанием носка
Тяга верхнего блока лёжа
Негативный флаг дракона
Толчки коленями
Супермен 'W' в 'Y'
Супермен 'W'
Круговые движения бедер назад в коленном положении
Круговые движения бедер вперед в коленном положении
Размах назад
Вращение верхней части туловища сидя
Растяжка с вращением сидя
Растяжка боковых мышц живота 'Кобра'
Отведение и приведение ног лежа
Подъемы ноги назад на коленях
Разведение рук назад на уровне груди
Растяжка спины и плеч
Внутреннее вращение плеча на 90 градусов сидя
Растяжка с наклоном назад сидя
Имитация лыжника
Ходьба медведя
Вращение с ударом
Подъем пяток с тягой
Имитация плавания с шагом назад
Прыжки с разведением ног в стороны
Прыжки с подъемом ноги вперед
Спринт из позы 'перевернутая собака'
Подъем коленей с шагом 'Джек'
Шаг назад с тягой сверху
Поза собаки мордой вниз на трех конечностях
Поза щенка
Поза пирамиды
Повернутая поза треугольника
Поза 'продевание иглы'
Поза тигра
Поза чатуранги на трех конечностях
Гусеница и подъем ног в планке
Прогулка на руках 'Ходьба собаки'
Поза 'одноногий пес лицом вниз'
Поза дельфина
Поза собаки мордой вниз с прикосновением колена к носу
Наклон с растяжкой руки
Наклон с обхватом руки
Наклон 'танцор'
Двойной толчок коленями в сторону
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Маятник плеч в наклоне
Плавание