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최고의 155개 중급 종아리 운동

바벨 시티드 카프 레이즈
줄넘기
점프 스플릿
레버 시티드 카프 레이즈
레버 스탠딩 카프 레이즈
마운틴 클라이머 런지
트레드밀에서 달리기
달리기
슬레드 종아리 프레스
스미스 머신 체어 스쿼트
로잉 머신
스미스 카프 레이즈
덤벨 버피
바벨 플로어 종아리 들기
바벨 스탠딩 종아리 들기
레그 프레스 머신에서 하는 레버 시티드 스쿼트 종아리 들기
레그 프레스에서 하는 슬레드 종아리 프레스
스미스 머신 원 레그 플로어 종아리 들기
스미스 머신 리버스 종아리 들기
바벨 스내치 데드리프트
워크 웨이브 머신
레버 로터리 캐프
파워 썰매 푸시
엘립티컬 머신 스키
레버 시티드 카프 레이즈 (플레이트) (V2)
복싱 라이트 훅
양다리 벌려 점프
반 스쿼트 점프
스타 점프
달리기와 점프
달리기와 잭 점프
달리기 및 하프 무릎 구부리기
달리기 및 세미 스쿼트 점프
베어 크롤
스케이터 홉
의자 지지 캐프 레이즈
박스 스플릿 점프
더블 점프 스쿼트
스쿼트 턱 점프
레그 리프트 런지
하이 니 런
핏 박스 점프
어썰트 바이크 런
로우 런지 트위스트
서서하는 에어 바이크
엘립티컬 머신 위 걷기 (V7)
손 들고 스텝백
얼터네이팅 스텝 아웃
잭 스텝
오버헤드 프레스를 포함한 바디웨이트 풀 스쿼트
바디웨이트 무릎 터치
바디웨이트 사이드 레그 스쿼트
바디웨이트 프론트 레그 스쿼트
로우 니 스러스트
펀치 트위스트
바디웨이트 사이드 프론트 레그 스쿼트
버피 스쿼트
대각선 런지
후크 킥 킥복싱 (복싱 백)
사일런트 버피
점프 스텝 점프
크리스 크로스 점프
크리스 크로스 엘보우 투 니
크리스크로스 잭
옆으로 뛰기
한쪽 다리 힙 스러스트 점프
사이드 마운틴 클라이머
대각선 펀치
줄넘기 점프
마운틴 홉스
홉 토 탭
스케이터 홉 탭
점프 슈러그
프레스 언더
펀칭 잭
스와이프 킥백
박수 잭
팔 돌리면서 제자리 앞차기 번갈아 하기
더블 언더 점프 로프
사이드 점프 트위스트
니 드라이브
포워드 백워드 사이드워드
케틀벨 유니래터럴 파머스 워크
코너 터치
사이드 런지 윈드밀
크로스 점프 잭
버피 롱 점프 푸시업
파워 슬레드 리어 드래그 (V2)
스모 쿼터 스쿼트 번갈아 발끝 서기
스모 쿼터 스쿼트 팁토 암 컬
어깨 뻗으며 제자리 걸음
더블 니 드라이브
스틱 어깨 스트레치
의자에 앉아 레지스탕스 밴드 종아리 프레스
T-트위스트 니 드라이브
사이드 업 스쿼트
보수볼 위 하이 니 런지
서서 하는 자전거 타기 및 반대쪽 터치
레버 스텝 (V2)
트위스팅 무릎 들기
제자리 걸음 누르기
사이드 스텝 플라이
사이드 스텝 복싱 핸드롤
하이 니 탭
버트킥 로잉
사이드 스텝 스윙
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
무릎 탭 아래 다리 들기
양방향 햄스트링 컬 더블 킥
수영 사이드 스텝
스쿼트 자세에서 측면 탭
하이 니 스타 탭
포워드 펀치 토 탭
바이셉스 컬 프론트 스텝
암즈 포워드 버트 킥
양방향 앵클 터치
스텝잭 프론트 레이즈
스텝잭 이너 바이셉스 컬
시저스 점프
스쿼트 앤 니
크로스드 암즈 프론트 레그 킥
스탠딩 스프린트
암즈 서클 프론트 스텝
스탠딩 니 레이즈
스텝 온 스팟
사이드 스텝 셔플
무릎 및 손바닥 마치
스탠딩 버트 킥
사이드 워크 팁토
얼터네이팅 무릎 스러스트
스쿼트 프론트 사이드 킥
케틀벨 스탠딩 카프 레이즈
니 레이즈 사이드 잽
점핑 에어 바이크
하이 니 더블 트위스트
하프 투 풀 점핑잭
버트 킥 앤 점핑잭
옵리크 트위스트 하이 니 앤 킥
셀러브레이터리 니 드라이브
스케이터 암 스윙
스탠딩 사이드 킥
래터럴 셔플 크런치
사이드 스텝 리어 델트 로우
앞다리 킥
제자리에서 팔 들어올리기
백 킥 오버헤드 프레스
스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈
사이드 스텝 암 컬
돌핀 포즈
댄서 벤드
U 스쿼트
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
다운워드 도그 다리 들기
45도 스텝 아웃
수영