logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 150 vježbi s vlastitom težinom za latove

Mačji istezanje
Dinamičko istezanje leđa
Istezanje lakata unatrag
Preskakanje s visokim dizanjem koljena
Jumping Jack
Planinski penjač
Istezanje donjeg dijela leđa iz sjedećeg položaja
Istezanje s nagibom prema naprijed
Stojeće istezanje zadnje lože
Stojeće bočno istezanje
Superman
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Pozicija Djeteta
Istezanje leđa na fiksnoj šipci
Bird Dog
Istezanje latova u klečećem položaju
Istezanje kralježnice
Istezanje prsnih mišića
Joga poza kobre
Joga poza ležećeg spinalnog uvijanja
Sjedeći široki kut poza
Podizanje laktova - obrnuti sklek
Stojeće istezanje s rotacijom leđa i dohvatom prema gore
Istezanje leđa u sjedećem položaju s nagnutim torzom
Bočno istezanje u sjedećem položaju
Istezanje prema naprijed s prekriženim nogama u sjedećem položaju
Rotacija leđa u klečećem položaju
Rotacija leđa u stojećem položaju
Istezanje zadnje lože s podignutim prstima u klečećem položaju
Istezanje kuka u položaju goluba
Istezanje ramena preko prsa
Boksački lijevi kroše
Podna hiperextenzija
Addukcija ramena
Ekstenzija ramena
Medijalna rotacija ramena (unutarnja rotacija)
Transverzalna ekstenzija ramena
Ekstenzija lumbalnog dijela kralježnice
Kontrola ravnoteže
Hiperproduženje na podu (V2)
JackKnife
Ležeći dvostruki udarac nogom
Istezanje kralježnice prema naprijed
Ležeći potisak 'Labud'
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Prednji plank s podizanjem ruke i noge (pozicija sklekova)
Pulsirajuće veslanje
Burpee s bočnim udarcem
Podizanje ruku u obliku slova T
Plivački udarci nogama
Osnovni dodir prstiju
Istezanje donjeg dijela leđa u ležećem položaju (savijeno koljeno)
Istezanje donjeg dijela leđa u ležećem položaju
Dodir prstiju stopala sprijeda
Dodir prstiju oba stopala sprijeda
Obrnuto veslanje između stolica
Stojeći krugovi kukovima
Plivački udarci (V2)
Superman držanje s kružnim pokretima
Obrnuto veslanje s savijenim koljenima između stolica
Zgib s savijenim koljenima između stolica
Kobra sklek
Kobra sklek na koljenima
Klizno povlačenje na podu s ručnikom
Samopomoćni obrnuti pulover
Istezanje kralježnice u zakrivljenom položaju unatrag
Mobilnost torakalne kralježnice iz klečećeg položaja
Veslanje u Superman položaju s ručnikom
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s podizanjem koljena
Istezanje zadnje lože i leđa u stojećem položaju
Sklekovi 'pike' u 'cobra' položaj
Ležeća hiperextenzija na podu
Veslanje nagnuto s ručnikom
Hiperextenzija na podu s ručnikom
Veslanje sjedeći s ručnikom
Red sklekova na koljenima s tjelesnom težinom
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Superman s uvijanjem
Hodanje na rukama
Plank s piljenjem tijela
Plank s rotacijom kukova
Klizna vježba 'ptičji pas'
Korak uz skakanje
Prednja daska s tjelesnom težinom u položaj prema dolje usmjerenog psa
Dijamantni potisak
Skakački Jack s rukama iznad glave
Torakalni most
Istezanje mačka-krava
Parsva Balasana Joga Položaj
Istezanje Škorpiona
Najbolje Istezanje na Svijetu
Od Pozicije Dolje do Gornjeg Psa
Pulsirajuće Klečanje
Bočni Udarac s Savijenim Koljenom
Klečeći Polukrug Noge
Naizmjenični Superman
Sklek u dječjem položaju
Istezanje prsa u Superman položaju
Sklek u dječjem položaju
Gore i dolje
Superman veslanje
Bacanje ruku u mjestu
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Skok s tapkanjem prstiju
Ležeći lat povlačenje
Negativna zmajeva zastava
Guranje koljenom
Superman iz W u Y
Superman W
Kruženje kukovima unatrag na koljenima
Kruženje kukovima unaprijed na koljenima
Zamah unatrag
Rotacija gornjeg dijela tijela sjedeći
Istezanje rotacijom sjedeći
Bočno istezanje trbušnjaka u kobra pozi
Ležeća abdukcija i adukcija na podu
Kleknuće podizanje stražnje noge
Povlačenje prsa unazad
Istezanje leđa i ramena
Sjedeća unutarnja rotacija ramena pod 90 stupnjeva
Sjedeće istezanje s nagibom unatrag
Skijaško trčanje
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Udarci petom u stražnjicu s veslanjem
Plivački korak unatrag
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Podizanje Koljena Step Jack
Korak unatrag s povlačenjem
Pozicija psa na tri noge
Položaj šteneta
Piramidalni položaj
Zavrtjeni trokut položaj
Položaj provlačenja igle
Položaj tigrovog pregiba
Chaturanga pozicija s tri noge
Gusjenica i daska podizanje noge
Šetnja psa
Jednonožni prema dolje gledajući pas
Poza dupina
Pozicija prema dolje usmjerenog psa s koljenom prema nosu
Bočno istezanje s ispruženom rukom
Bočno savijanje s povlačenjem ruke
Plesačko savijanje
Dvostruki bočni trzaj koljenima
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa
Naginjanje tijela s pendulum vježbom za ramena
Plivanje