Hiperextenzija na podu s ručnikom
Savjeti stručnjaka
Držite glavu u neutralnom položaju i izbjegavajte pretjerano savijanje donjeg dijela leđa na vrhu pokreta kako biste spriječili naprezanje.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na pod s ručnikom postavljenim ispod kukova.
- Stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
- Aktivirajte trbušne mišiće i podignite gornji dio tijela s poda, koristeći mišiće leđa.
- Polako se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi60 %
Sekundarno
Gluteusi20 %
Zadnja loža20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
