Podizanje ruku u obliku slova T
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete kontrolirane i namjerne kako biste osigurali pravilnu aktivaciju mišića i izbjegli bilo kakve trzaje.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje na pod s rukama pruženima sa strane, tvoreći 'T'.
- Stisnite lopatice zajedno i podignite ruke s poda.
- Držite podignuti položaj nekoliko sekundi.
- Polako spustite ruke natrag na pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi40 %
Gluteusi40 %
Sekundarno
Zadnja loža10 %
Ramena5 %
Trapezi5 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
